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都知道人到中年，身材发胖，身不由己。但是，人到了中年身材就一定会发胖吗？那可不一定，我们在日常生活中也看到很多的中年人在中年时期并没有让自己的身材发胖，反而保持着好看的身材曲线以及健康的身体，不仅个人的身材和身体都保持得很好，自身的魅力也是让人很是向往，中年人要有中年人的模样，而中年人有的人就是能够给人成功和自信的魅力。
那么为什么很多人到了中年时期身材会发福呢？主要是这几个原因导致的。
1、喜欢高热量的食物，面对高热量的食物总是抵抗不住诱惑，更多的人还没有到中年的时期身材就已经开始发福了。现在社会上的高热量的食物是越来越多，而且很多人放开了肚子吃自己喜欢吃的东西，所以身材很容易就发胖了。
2、年龄增长，代谢下降，导致身材发胖，有的人说自己怎么吃都不会吃胖，但是到了中年时期身材就很容易发胖，因为代谢下降了，脂肪堆积，身材就在不知不觉中发胖。
3、懒惰不爱运动，总是习惯久坐，经常坐着的人身材很容易胖起来，因为日常生活中久坐的时间长了，脂肪非常容易堆积，而且堆积的速度也会加快，如果总是久坐而且不爱运动，很容易就会导致身材发胖，健康问题也会随着而来。
4、坏习惯导致的身材发胖，比如晚睡熬夜，喜欢吃夜宵，吃饭的速度太快等等都会导致身材发胖，而且很多人都会发现如果年轻的时候一直没有瘦下来，身材就是一直处于肥胖的状态直到中年。
5、焦虑情绪，压力太大，导致身材发胖。现在越来越多人身材的发胖和自身的情绪有很大的关系，不少人因为扛不住压力，暴饮暴食等等行为导致身材发胖，而且还影响了自身激素的分泌。
那么如何才能够避免中年时期身材发福呢？这几个方法帮你避开发福，保持身材，保持健康的体态。
第一个方法：合理的饮食结构
调整饮食结构是很多肥胖者应该做到的，改掉以往高热量的饮食结构，取而代之的就是清淡的饮食结构，但是在保持营养和基础代谢消耗满足的基础上，改善自己的饮食结构，这才是关键。
如果你想要减肥或者是想要能够一直保持着好看显瘦的身材，随着年龄的增长身体的代谢下降，热量消耗下降，所以清淡饮食就变得很重要，三分主食和肉类，七分果蔬的饮食结构可以让你更快地瘦下来。
第二个方法：坚持力量训练
肌肉在受到刺激的过程中，修复和增长的过程中都会消耗掉身体大部分的热量，从而提高你的身体代谢，让更多的脂肪被燃烧分解，所以中老年人坚持做力量训练是很关键的。而且力量训练除了增肌之外，还可以提高你的体能以及肌肉力量，让你减缓身体衰老的速度。
第三个方法：养成一些好的生活习惯，以及生活方式
比如早睡早起，不久坐，吃饭细嚼慢咽等等的生活习惯都要慢慢地改善，不仅仅只是为了身材的改变，更是为了身体健康着想。
生活方式也就是戒掉烟酒，现在越来越多的人无论是男女，都喜欢抽烟喝酒，这两种不好的生活方式渐渐地摧毁了我们的身体，以及我们的意志力，让你衰老的速度加快。
第四个方法：保持好的心态，学会调节自身的情绪
很多人都觉得生活、工作、学习压力很大，所以情绪容易崩溃就会暴饮暴食，导致身材发胖，而且情绪不好的人自身的内分泌容易失调，从而导致瘦素分泌减少，皮质醇分泌的速度加快，从而导致身材发胖。
这4个方法可以有效帮你减缓身体的速度，避免身材发福，养成易瘦体质。
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