我们经常会听到“亚健康”这个词，但是亚健康到底是什么样的状态呢？其实，这是一种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态。亚健康状态临床上没有器质性的病变，但有功能性改变，对身体的危害也是不可忽视的，应该引起大家的高度重视。
亚健康的人群一般会出现这些症状，比如疲劳增多，记忆力减退、活动力减退、适应能力减退。而且很多免疫功能也不大好，免疫力比较低。现代人容易并发传染病，或长期感冒、咳嗽等，甚至患肿瘤，都是免疫功能低下的表现，因此亚健康和免疫功能有直接关系。
除了药物治疗，亚健康的人群平时调理还应该注意些什么呢？
注意劳逸结合，加强运动锻炼
人体生物钟正常的运转是健康的有力保证，如果生物钟“错点”就是亚健康的开始。所以注意不要让自己是身体一直处于工作状态，休息好很重要！另外还要注意经常锻炼，现代人热衷都市生活，忙于工作、事业，缺乏运动和锻炼，更需要加强自我运动，提高对疾病的抵抗能力;
培养多种兴趣，保持心理健康
广泛的兴趣爱好不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病；把压力看作是生活、工作不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态；
戒烟、限酒，好习惯要养成
医学证明吸烟的人血管容易痉挛，出现局部的血液供应减少，营养和氧气供应减少，容易引发心脑血管疾病；而长时间过度饮酒，则会导致脂肪肝、消化不良、高血压等。
全面均衡营养，科学合理饮食
合理搭配是平衡膳食的保障。合理搭配是指食物种类和重量的合理化，膳食的营养价值通过合理搭配而提高和优化。此外，一定要保证餐餐有蔬菜，在一餐的食物中，首先保证蔬菜重量大约占 1/2，这样才能满足一天“量”的目标；天天吃水果，选择新鲜应季的水果，变换种类购买；蔬果巧搭配，以蔬菜菜肴为中心，尝试一些新的食谱和搭配，让五颜六色的蔬菜水果装点餐桌，愉悦心情。蔬菜水果各有营养特点，不能替代或长期缺乏。
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