一、运动防护每日知识点
因疫情，很多人居家生活，加上线下健身受阻，更多的人主动开始“云健身”。但是，在社交平台上，却有不少网友晒出了自己的受伤经历。“刘畊宏女孩”看来也意识到了问题的严重性，“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题引发关注。事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，强调注意事项，让网友量力而行。
为什么“刘畊宏女孩”会受伤？对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，完全跟上节奏有一定难度，加上一些人基础运动能力太差，强度跟不上容易导致动作变形，动作不标准、发力不正确，可能达不到应有的锻炼效果，还可能造成运动损伤。缺乏体育锻炼的成人，运动防护师建议以功能性练习等为主。
自重抗阻训练：静态动作保持20-30s，动态动作12-15次，循环3-5组。
1.跪姿俯卧撑（动态）：俯卧屈膝，上半身撑起成一条直线，进行卧撑，锻炼胸肌和肱三头肌。
2.臀桥训练（动态）：仰卧，屈膝屈髋，脚尖勾起。臀部肌肉发力将身体推离地面，保持躯干稳定。
3.腹肌训练：仰卧，屈膝屈髋，双手胸前交叉。腹部发力将躯干向上抬起，胸部离地即可。
4.侧腹肌训练：侧卧，近地侧上肢屈肘支撑于躯干下方，双腿平行排列。近地侧下肢支撑，躯干侧方发力将身体支撑起来。双侧交换。
5.背起训练：俯卧，屈肘肩外旋，髋后伸外旋，背肌发力将躯干两头向上方抬起。
二、时事新闻
广东省第十一届大学生运动会会徽、吉祥物、会歌发布
4月29日，由广东省教育厅、广东省体育局主办，华南理工大学承办的广东省第十一届大学生运动会召开秘书长会议。会上发布了广东省第十一届大学生运动会会徽、吉祥物、会歌。
本届省大运会会徽由代表广东的拼音首字母“GD”和代表大学生运动会的英文字母“U”，以及数字“11”演变而来。标志描绘成两位携手奋进的青年健儿，展示出广东省大学生顽强拼搏、奋力争先的时代风采和青春活力，充分体现大学生运动会“团结、奋进、文明、育人”的竞赛宗旨及“更快、更高、更强、更团结”的奥林匹克精神和“学生阳光体育运动”大众参与特色。会徽上飘扬彩带和熊熊火焰，营造出隆重、热闹、喜庆、欢快的氛围，象征着广东省大学生体育运动的蓬勃发展。
本届省大运会吉祥物悦小虎，原型源自华南虎，对应学子们虎虎生威、敢于拼搏的优良品质，同时也暗含今年是农历的虎年。悦小虎阳光帅气，正能量满满，充分体现了“更快、更高、更强、更团结”的奥林匹克精神和“学生阳光体育运动”全民参与特色。吉祥物手举火炬，纹样是珠江水纹，火焰呈“11”字样，整体形象凸显了岭南独特文化魅力和精神风貌，能充分体现时代特征、学校体育特色，兼具思想性、艺术性、欣赏性、时代性、传播性。
本届省大运会会歌《一起追风吧》由苏虎作词，梁军、刘丁作曲，歌词积极向上、朗朗上口，曲调优美又具有鲜明的岭南风格。
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