昨天轻断食日，体重掉了两斤，脂肪掉了1.8斤。终于把周二周三吃的油脂给代谢掉了。很开心
现在来总结掉大秤的原因：
1，多喝水。我昨天只喝了白开水，但饮水量超过了2000毫升。温开水是最便宜却最健康的饮料。朋友们一定要多喝水哦[加油]
2，早上喝黑咖啡☕，代谢身体毒素的效果好。昨天早上我喝的是黑咖啡加了六克奶粉。
3，鸡胸肉掉秤效果好。昨天午餐我吃了70克煎鸡胸肉。热量低，饱腹感很强。
4，冬瓜和黄瓜都是瓜果类蔬菜，相对饱腹感强，但热量低，去脂效果还好。
5，昨天上午下午加餐都是吃了石榴，感觉挺消食的。而且石榴籽多，可食用部分其实很少。适合轻断食日食用。
6，八小时内吃完三餐，减脂效果更好。我昨天10点15开始吃早餐，下午六点吃完晚餐。之后除了喝白开水，没有吃任何食物。
7，轻断食晚餐之后的时间比较难熬，朋友们一定要控制自己的饥饿感，饿了就喝水。想着明天早上就可以吃好吃的了。这样就会比较有盼头的感觉。
如下是食谱分享，总热量表和称重表，朋友们一起加油！越吃越瘦吧！[加油][比心]
午餐我吃了挺多的，但总热量才200千卡。而且饱腹感强。
