炎炎夏日，抵挡不住健身爱好者运动的热情，越来越多的人通过健身的方式挥洒汗水，锻炼身体，放松心情。很多人喜欢跳绳，因为它是一项既经济又实惠的健身方法，还是一项非常有益的运动。跳绳作为我国的民族传统体育项目，其器械简便，场地要求不高，动作技术可简可繁，是一项老少皆宜的健身运动，尤其深受青少年的喜爱。
跳绳到底有什么好处？
说起跳绳运动，好处简直太多了，总结有以下几点，
1、运动场地需求不大，无需租用特别场地。
2、器材只需一条绳、轻便衣服及舒适的运动鞋。
3、运动量随意，跳绳节拍快慢皆可,适合广大人群参与，相对其他运动较易掌握个中技巧。
4、手、足、脑并用，可以加强身体四肢力量及灵敏程度。
5、全身运动，促进体态均匀发展，有助身心健康，属于有氧运动。
6、长期参与可增强个人肌肉耐力及心肺功能。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化血管功能，还有强化心脏机能的效果。
花样跳绳融合了舞蹈、体操等时尚元素，配以动感的音乐节奏，从基础的并脚跳、反摇跳绳，到小有难度的前后垫脚跳、双摇跳、左右甩绳跳，再到难度系数颇高的多摇跳、放接绳；单人跳绳、长绳8字跳、长绳集体跳，从单人到多人的参与，集“趣味性、观赏性、娱乐性”为一体。
线上跳绳运动已“破圈”
全民健身线上运动会的跳绳赛事上线以来，不但吸引了大量群众线上打卡，不少冠军、明星运动员也加入，掀起全民健身热潮。全国短视频跳绳创意挑战赛举办期间，总局社体中心、全国跳绳推广委员会均收到大家的热情反馈，众多跳绳爱好者积极参加挑战。活动历时1个月，全国各地“绳队友”汇聚云端，全民健身跳向未来。截至活动结束，在抖音平台，数万名绳队友参加活动，上传视频16000多个，全民健身线上运动会主话题浏览量超过3亿，跳绳专区话题浏览量超过900万，参赛规模、证书发放量均位于全民健身线上运动会上线项目前列。新华社、人民日报、央视新闻、北京日报、中国体育报等国家级重要媒体、主流媒体、地方媒体、专业媒体持续聚焦和报道。
在全国短视频跳绳创意挑战赛举办的同时，由国家体育总局群体司指导、人民网·人民健康主办的“人民爱健身”科学健身指导服务平台，联合LOOP及Keep开展的人民爱健身跳绳打卡挑战赛也于5月10日正式开赛，本次挑战赛为期三个月，以30天为周期，分为个人打卡赛、家庭打卡赛和速度耐力段位挑战赛，参赛者达到相应段位考评标准则挑战成功。
日前，2022年亚洲跳绳锦标赛选拔赛（线上）已经公示成绩，中国跳绳国家队名单将于近期公布；2022年全国跳绳联赛线上分站赛正在视频拍摄、上传阶段。为了扩大跳绳运动宣传覆盖面，提高赛事影响力，以上两项赛事目前也在进行最佳人气奖的投票环节。接下来，全国跳绳推广委员会在国家体育总局社会体育指导中心的领导下，还会开展更多面向全国跳绳爱好者的专业赛事及全民健身系列活动。
跳绳也需要专业科学的方法
跳绳不仅需要掌握绳长、持绳方式、摇绳方法、下肢动作要领、身体姿态等动作规范。还在个人计时计数类的项目针对速度、速度耐力、耐力的供氧模式及训练要点上有很多的注意事项。为了指导跳绳行业有序发展，建设科学健康的跳绳发展环境，国家体育总局社会体育指导中心印发《中国跳绳段位制（试行）》。简单的跳绳人人都会，但要参加竞技跳绳比赛那可就没那么容易了。跳绳运动的训练强度应根据年龄性别和身体体质等因素量力而行，一定要循序渐进。
“工欲善其事必先利其器”——如何选择一根适合自己的绳具是跳绳运动的首要基础，在绳具的选择上也是多种多样，常用的总共有六种类型。棉绳，安全环保，绳体较轻，摇绳费力，适合大众健身使用。竹节绳比较漂亮，重量适中，打地声音比较清晰，使用起来不打卷，跳起来会有节拍，适合初学者练习。胶绳重量更轻，转速比较快，适合花样进阶使用。钢丝绳绳速较快，对速度跳会有帮助，适合专业的绳感佳、水平高的跳绳竞速运动员。智能计数绳，通过蓝牙连接手机，精准计数，适合各类人群广泛使用。无绳球，无需过绳，可以练习摇绳能力，适合零基础的健身人群。只要你想参与跳绳运动，总有一款绳子适合你！
跳绳高手们在社交平台发起了跳绳打卡征集令，超燃斗舞，各种花式动作等你来挑战！别再让自己的收藏夹吃灰了,立刻动起来，和大神们一起跳起来。运动打卡不是目的，重要的是在一次次的打卡里，收获健康和快乐。这个暑假，摇动绳子，跳出花样，说不定下一个“民间跳绳王”就是你！
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