在日常生活中，很多朋友测血糖以为自己血糖高了就一定得了糖尿病。今天我们就来说说这个误区，血糖高和糖尿病的关系。
血糖是啥？
血液中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体重要的能量来源。我们每天的活动需要很多糖分来提供能量，为我们机体内的各种器官提供运作的动力。血糖增高有生理性增高和病理性增高两种情况。
（1）生理性增高：饭后1～2小时，注射葡萄糖后，情绪紧张时肾上腺素分泌增加，注射肾上腺素后，会使得血糖暂时性增高。
（2）病理性增高：各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等。
糖尿病临界值是11.1mmol/L。
血糖达到多少算高?
我们日常生活中说的血糖多指空腹血糖。也就是在早餐之前检测的血糖。因为这个时候人体大概有8-10小时没进食（喝水除外），当然有吃宵夜的情况自动排除。所以检测的空腹血糖的范围是3.89～6.1mmol/l。也是糖尿病最常用的检测指标之一，反映胰岛β细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能。
那这里又需要穿插一个概念，胰岛素。如何理解这个胰岛素呢，我们日常吃的食物里面含有大量的糖分要供给能力给机体，这时候需要一个类似于搬运工的角色——胰岛素帮我们完成这个供能过程。我们吃的食物越多，体内累积的糖分也就越多，就需要更多的胰岛素产生，帮我们去完成这个供能过程。如果是体内可搬运糖分的胰岛素过少，这时候可能会出现血糖升高的情况。反之，会出现低血糖的情况。
从这个层面看，没吃饭体内的血糖通常情况下会比吃过饭的血糖低。不少身边的朋友，吃过饭后检测的血糖数值超过6.1mmol/l，就认为自己的血糖高了，是糖尿病了。很显然这是一个误区。下面我们把这另外两个血糖概念在一起简单解释下：
餐后血糖、随机血糖
餐后血糖顾名思义，指的是吃过饭后的血糖，距离吃饭时间越远相对来说血糖数值会越低。因为“糖分是吃进去的”，所以吃饭时，摄入大量的食物，血糖会短暂升高，随着胰岛素在体内的“工作”一段时间后，体内血糖会趋于下降，慢慢接近空腹血糖值。
随机血糖：是指任意时刻抽取人体血液中所测量得到的葡萄糖含量值。
餐后和随机血糖的正常参考范围：
餐后1小时:6.7-9.4mmol/l。
餐后2小时:小于或者等于7.8mmol/l。
随机血糖参考范围—小于11.1mmol/L。
不同时段检测的血糖数值有不同的意义。
然后呢，我们再说下临床上通常怎么定义糖尿病的。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病患者需要警惕的问题，除了血糖持高不下外，还要注意眼、肾、心脏、血管等慢性损害。
所以说高血糖是糖尿病的一个表现。要搞清楚血糖高是不是糖尿病，需要去医院内科或者是内分泌科进行相关检查。
哪些人属于高危人群？
1、年龄≥45岁；体重指数（BMI）≥24者；以往有IGT或IFG者；或糖化血红蛋白Alc位于5.7～6.5%之间；
2、有糖尿病家族史者；
3、有高密度脂蛋白胆固醇(HDL)低（<0.9mmol/L）和/或甘油三酯（>2.8mmol/L）者；
4、有人血压≥140/90mmHg）和/或心脑血管病变者；
5、年龄≥30岁的妊娠妇女有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大婴儿(≥4kg)；有不能解释的滞产者；有多囊卵巢综合征的妇女；
6、常年不参加体力活动；
7、使用如糖皮质激素、利尿剂等。
糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能（C肽分泌试验），早诊早治。
血糖降低Tips:
（1）夜间适当运动：夜间适当锻炼身体，可以将体内糖类物质转变成热量，被运动消耗掉，有利于提高胰岛素 敏感程度，防止血糖升高明显。
需注意的是，剧烈运动会使体内释放儿茶酚胺激素，这种激素会使血糖快速升高。对于老年人，每天运动40分钟，选择跳广场舞、快走等运动方式较为适宜。
（2）饮食清淡：烹饪油盐少放，饮食清淡，以帮助控制血压和血脂。同时晚餐还宜选择一些饱腹感强，不容易升高血糖的食物获取营养物质。
（3）情绪稳定：稳定血糖关键是保持好的生活习惯，晚上最好不要出现情绪波动的情况。
（4）减少抽烟：烟草中有害物质摄入过多也会降低胰岛功能，因此少吸烟是让血糖维持稳定的重要措施。
（5）睡眠充足：有研究表明，若每天睡眠＜6小时，持续一周会使胰岛素敏感性大大降低，导致血糖升高。
所以日常生活中，每天睡眠时长应在7小时以上，不要熬夜，以维持胰岛的敏感性。
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