这道“白灼菜心?清淡可口,营养丰富,色泽也很漂亮,保持了绿叶蔬菜翠绿的色泽,清淡少油,脆嫩爽甜。 这菜制作简单快捷,且各类营养素流失较少。做这菜没加盐,只放了少许太太乐鲜贝露和橄榄油来提味,虽清淡但不失鲜美,低卡零负担,超省事,尤其适合减肥期间食用,是非常值得推荐的一道菜。 快来看看它的具体做法吧。
By 斯佳丽 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 广东菜心 1把
- 蒜 3瓣
- 太太乐鲜贝露 2勺
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
做法步骤
1、准备好原材料;
2、烧锅水加入点盐和几滴油;
3、将洗净的广东菜心放入锅中焯水;
4、广东菜心变色且水开后捞出
5、将焯好的广东菜心摆放在盘中, 表面撒上蒜末;
6、倒入适量的太太乐鲜贝露调味汁;
7、加入少许橄榄油;
8、端上桌享用吧。
小贴士
1. 焯绿叶蔬菜时加入点盐和少许油能保持蔬菜翠绿的色泽; 2. 焯蔬菜时,大火,蔬菜变色后迅速的捞出避免营养的流失; 3. 焯好的蔬菜加入太太乐鲜贝露调味汁和特级初榨橄榄油,这样好吃又健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,