体内的一颗小石头，能让一个彪形大汉疼得满地打滚。
这种疼痛，34岁的张先生再熟悉不过了。据长江日报2018年报道，2年之内，他已经经历了4次肾结石带来的痛苦。手术、复发、手术、复发……肾结石像一个“魔咒”一样缠上了他。
谁知，导致这个“魔咒”的就是1个习惯——空腹喝浓茶！
接诊张先生的武汉市东湖医院泌尿外科医生彭戬表示，肾结石是比较容易复发的疾病，治愈后5-10年的复发率高达60%-80%。
“空腹喝浓茶正是导致肾结石的罪魁祸首。”彭戬指出，张先生做了手术，但是一直没有改变这个生活习惯，结果导致结石反复发作。他介绍，泌尿系统结石中八成属于草酸钙结晶，茶叶中富含草酸，空腹喝茶时会有更多的草酸被吸收进入体内，形成结石在体内沉积。
彭戬提醒，夏季出汗多，是肾结石的高发季节。要预防肾结石、膀胱结石、输尿管结石、尿道结石等泌尿结石的发生，最容易做到的就是改变饮食结构。
他建议，多喝白开水或柠檬水解渴，柠檬中含大量柠檬酸钠，对肾结石有很好的预防作用。少吃豆制品、菠菜、浓茶、咖啡、动物内脏等含钙高、草酸丰富的食物。①
这6个常见习惯，都是在养结石
01、不爱喝水
云南省中医院肾内科李琦2020年在健康时报表示，夏天天气炎热，人体大量出汗，如果水分得不到及时补充，就会导致尿量减少，尿液浓缩，尿盐沉淀，这也就是夏天肾结石发病率较高的原因。②
预防肾结石要多喝水、少憋尿。
02、吃得太油腻
脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。如果吃得油腻了，记得好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。
03、饮料代替白开水
好多人喜欢喝饮料，不爱喝白开水，就需要注意了。云南省中医院肾病科张春艳2017年在健康时报表示，饮水首选白开水，不喝或少喝含碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石。③
04、喜欢海鲜配啤酒
有一种结石叫做尿酸结石，是体内嘌呤代谢紊乱的产物。海鲜一旦食用过多，就会导致血液和尿液中的尿酸含量升高。尿酸结石患者应避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等，少吃含草酸比较多的食物。②
05、吃太咸
口味过重、吃菜过咸会增加患肾结石和骨质疏松的风险。这是因为人体一旦钠摄入量过多，会通过尿液将其排出体外，同时，钙的排出量也会增多，这样一来，人体钙的含量就会降低，进而增加患骨质疏松的风险，而尿液中钙含量过高又容易导致肾结石。因此，清淡饮食很有必要。④
06、吃太甜
有些人体检化验指标都正常，人也不胖，却总是长泌尿系结石，后来才发现他们喜欢高糖饮食。
上海中医药大学附属曙光医院泌尿外科葛旻垚2019年在健康时报表示，吃糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石。因为尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。⑤
参考资料：
①2018-06-10长江日报《IT男2年连做4次肾结石手术 原因竟是长期空腹喝浓茶》
②2020-05-05健康时报《南方人更易患肾结石》
③2017-07-11健康时报《肾不好多喝白开水》
④2015-06-09大众卫生报《吃得过咸易患肾结石》
⑤2019-05-07健康时报《爱吃糖当心尿结石》
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
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