平常慢跑多久合适（慢跑多快才合适呢）

有很多新手小白再问，慢跑跑多快才合适呢。从配速的角度来看的话其实这并不准确。有的人配速六七分是慢跑，有人五分也是慢跑，甚至有的大神三四分的配速。

有的人说五分的配速才算慢跑，其实这样的说法是不对的。慢跑属于有氧跑，跑友们可以通过跑步时的心率来判断，慢跑时的心率最好不要超过150次/分钟；或者不是那么难受可以聊聊天，呼吸不急促。因为每个人身体情况都不一样，有身高的因素、体重、健身习惯、体能、血压等等，大家一定要循序渐进，不能急于求成。那样不仅不能达到健身的目的，还会损害自身的健康。

有人疑惑配速是怎么算的，其实配速是按每公里用多长时间跑完算的。科学的跑步可以使人身心愉悦，体验运动带给人带来的快乐。让我们体验运动给我们带来的快乐和健康的身体。