一场雨过后，一位身材稍显丰满的年轻女性走进省会某三甲医院中医内科诊室。她告诉医生自己白天很容易犯困、精神疲惫，干啥事都提不起来劲儿，头身感觉沉重，脑袋昏蒙，食欲也不佳。
“我晚上睡眠时间并不短，甚至比常人还多，但白天还是睡意绵绵，工作不到三五分钟，上下眼皮就直打架，走路像踩在棉花上一样。”女子说。
医生为她诊断后，判断她是由于脾虚湿困，已经导致睡眠障碍。
湿热交替，人体最难捱
舌苔腻，是湿气重的表现
随着夏至的即将到来，散人周边不少人都出现了头昏、乏力、健忘、昏昏沉沉、嗜睡的现象。这些困倦实际是一种“气象病”，最近天气酷热之后又逢阴雨，导致脑血管扩张和收缩的幅度增大，尤其是阴雨天气，使得气压变低，人体与之相应的反应就是脑部缺血缺氧。中医将其归因于“湿（邪气）困中焦”，中焦就是脾胃，对于身材稍胖的人来说，湿邪更容易使他们产生痰湿等致病因素，从而阻碍脾胃的正常运化功能，出现上述症状。
要克服和减轻“湿困”，应做到不要熬夜，增强锻炼，提升阳气，化解湿气；宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进气血循环；多选用辛、甘、温性的食物助阳护阳，少食寒凉、油腻、粘滞等易伤胃阳的食物；湿气重者，可用薏米、白扁豆、百合等健脾化湿的药食两用之物熬粥喝。
薏米是化湿良品
年老体虚者如何提升阳气，克服湿气所扰？元代道士丘处机说过：“高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气……”现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。
（作者：杏林散人，中医学硕士，主治中医师，医学科普作者。本文系原创，未经授权，谢绝转载！谢谢。）
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