现在社会节奏非常的快,很多人每天早上一睁眼,就忙着上班,到很晚才会下班,而在这一天之内,最重要而又最容易被人忽视的就是早餐。很多人有睡懒觉的恶习,宁愿在床上多睡一些,也不想起来吃个早餐,时间一长,身体往往会疾病缠身。下面就有一个年轻人的案例。
亚洲女性表现出停止姿态Asian women showing stop gesture
小张是一家销售公司的员工,今年27岁,平时特别爱玩游戏,经常熬夜,由于早上又要很早地上班,所以他常常为了能多睡20分钟,不吃早饭,由于工作强度很高,他常常疲倦乏力。
最近小张上班的时候,发现自己有腹痛的症状,尤其是在午饭后,疼痛持续时间很长,大约有个把小时,同时伴有恶心,恶吐,消化不良等症状,同事带他去医院,经常发现是胃溃疡。
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后来医生了解得知,小张长期不吃早饭,而胃部,由于早上没有食物可以消化,导致胃酸过高,伤害胃黏膜层,时间一长,患有了胃溃疡。
其实,长期不吃早餐对身体的伤害特别大,除了容易患有胃溃疡,还容易患有胃炎,低血糖,胆结石等。可能很多人会说,医生,我也吃了早饭了,怎么身体还是容易疾病缠身了?
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医生直言:这3种早餐,再饿也别沾
1、早餐很油腻
很多人吃早餐,并且早餐非常油腻,这里要说一下,早餐油腻和吃好点不一样,吃好点并不代表,吃得油腻。常见的吃得油腻的就是油条,炸薯条等,这些食物摄入过多,很容易使人肥胖,诱发各种慢性疾病。
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2、方便面做早餐
很多上班族,喜欢早上吃泡面,虽然这种方式很简单,方便,但身体没什么好处,方便面的配料添加剂过多,口味较重,方便面本身也是经过油炸而成,所以长期食用方便面作为早餐,很容易使得身体营养失衡,出现肥胖等。
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3、早餐吃隔夜饭菜
一般来说,隔夜菜尽量不要吃,更不要把它当作早饭吃,因为很多隔夜饭菜里,会有致癌物质亚硝酸盐。
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早餐,对于每个人来说,都很重要,我们应该尽量在早餐上做到,吃早餐,吃得好,有营养,这样的话,早餐才可以作为动力,支撑着我们开始新的一天忙碌的工作和生活。
特别提醒:健康的早餐标准,最好是蛋白质和果蔬和主食,主食以杂粮,面食,粥类。
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