对于大部分中国家庭来说,孩子是全家人的中心,孩子衣食住行,无不在全家的关心范围内。小外甥今年8岁,成绩名列前茅,小家伙儿不但学习好,还很讨老师的喜欢,是双商很高的孩子,人见人爱。姐姐说她很重视小外甥的一日三餐,只有三餐吃好,小外甥精力充沛,学习上才不会分心。夏天常给孩子喝这汤,高蛋白低脂肪,好吃顶饱,精力充沛学习棒!姐姐经常给小外甥吃虾,因为虾含有丰富的钙、磷、铁、碘等矿物质和维生素A、B族维生素、氨茶碱,很适合正在生长发育的孩子吃。
接下来就给大家介绍番茄虾仁汤的具体做法,有兴趣的赶紧一起学习一下吧!
番茄虾仁汤
By 姊姊!
配料:
虾 适量、西红柿 2个、冬瓜 适量、花生油 适量、精盐 适量
烹饪步骤:
1.西红柿用刀轻轻划个 字,放开水里烫一分钟去皮
2.切片
3.虾肉切小粒
4.冬瓜去皮后切小块
5.热锅下油,八分热下西红柿翻炒,炒久点,炒出汤汁后加适量水
6.浓浓的西红柿汁,汤沸腾了放冬瓜一块煮,估计煮半个小时左右,冬瓜煮软了就行了
7.起锅的时候放虾肉煮熟就可以了,盐和虾肉放进去煮变热就行了
烹饪小贴士:
1、虾的营养价值很高,含有丰富的蛋白质,是优质蛋白质的重要来源。
2、虾的脂肪含量少,但胆固醇含量较高;此外,还含有丰富的牛磺酸。
3、虾含有丰富的钙、磷、铁、碘等矿物质和维生素A、B族维生素、氨茶碱。
4、虾肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5、虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益功效。
6、虾能很好地保护心血管系统,减少血液中的胆固醇含量,防止动脉粥样硬化,还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压病及心肌梗死。
参考文献:胡敏《营养师随身查》
你会给孩子搭配什么样的营养餐呢?
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