花生,花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰...
核桃,这是公认的补脑益智食物,但应该注意每日的摄入量,每天以2-4个为宜,不要摄入过多。 鸡蛋,鸡蛋里面含有优质的蛋白质,可以增加记忆力,同时增加抵抗力,一般一...
鱼,鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉...
补脑最常见的食物是深海鱼,尤其是鳕鱼和三文鱼。因为富含卵磷脂、维生素D、钙质,可以有效的给大脑补充钙、不饱和脂肪酸和蛋白质。坚果类因为同样富含不饱和脂肪酸、多种...
香蕉香蕉被称为“智慧之果”,含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉营养丰富,它含有丰富的钾、色氨酸、磷和维生素B6,常吃香蕉有健脑效果。花生花生被称为“长生果”,它富...
多吃菠菜、胡萝卜。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有“小...
吃深海鱼油,补充胶原蛋白最快最好,因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也是最高,鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼...
“两免一补”是指农村义务教育阶段,免教科书费、免杂费、补助寄宿生生活费。“两免一补”政策是指2001年以来对农村义务教育阶段贫困家庭学生就学实施的一项资...
锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其他食物里含锌量很少,水及主食类的食物以及孩子们爱吃的蛋类里面几乎没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎含锌量最高,动物...
在来例假的时候,可以吃一些粥类。例如:红枣、小米粥、薏仁粥、山药粥等,可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如:西红柿、芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。女性...
小扁豆素食主义者的菜单里不能没有小扁豆,它不仅富含纤维和蛋白质,还可以降低胆固醇,铁元素含量也非常高。有研究称,大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需...
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用煮乌骨鸡。 发菜,发菜的颜色很黑,不...
补阴虚的食物是滋阴润燥的饮食,比如说紫米、核桃、黑芝麻、赤豆、菠菜、胡萝卜、黑木耳、香菇、黑豆,营养比较丰富,能够补肾阴,也有非常丰富的膳食纤维。也可以选择深海...
羊肉炉,立冬进补的目的,就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血。羊肉炉符合了这样的进补原则,所以是立冬进补的好选择。羊肉炉中,熟地、当归、红枣有补...
牛肉--每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。 猪肉--每100...
红薯。一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅为131千卡。 杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克,而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。 胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超...
鱼,鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉...
从孕前或孕早期开始,就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食,面食较大米含铁量高,肠道吸收也比大米好。多吃有助于铁吸收...
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用...
菌类食用菌含有高蛋白,无淀粉,低脂肪,无胆固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纤维,多维生素,多矿物质。食用菌被称为上帝食品,长寿食品,集中了食品的一切良好特性,营养价...