-
如何正确的做卷腹
平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长...
2024-07-04 -
卷腹锻炼的方法和技巧
首先是你的准备姿势，平躺在地面时膝盖最好弯曲呈90°，脚面是着地的，背部不要歪斜；要进行动作时可以将双手放在耳旁、或是抱在胸前进行辅助，如果想双手抱头，注意手臂...
2024-07-04 -
如何正确练习卷腹
仰躺在地面上（最好找个垫子），找一个凳子，让你的双脚架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就够了），双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到双手可以放在颈后也可以交叉...
2024-07-04 -
仰卧卷腹正确做法
身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部。双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘...
2024-07-04 -
如何正确的做俯卧撑
准备动作。手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。 下放过程。下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自...
2024-07-04 -
如何正确的做选择
朋友的选择：朋友分很多种，有的可以深交，有的却只能是泛泛之交。所以我们一定要注意损人利己的朋友，自私的朋友不能交。多交一些比自己优秀，心地善良，诚恳老实的朋友，...
2024-07-04 -
鱼腩煲的正确做法
食材：鱼腩500克、支竹200克、香葱2根、姜几片、蒜6瓣、蚝油一汤勺、老抽半汤匙、生抽一汤勺、冰糖少许。鱼腩洗净。支竹泡水。把鱼腩用厨房纸巾吸干水分。鱼腩切成...
2024-07-04 -
卷腹的正确方法
平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处，手肘张开，不...
2024-07-04 -
卷腹的正确做法图示
仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧。起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢...
2024-07-04 -
如何正确做饺子馅
准备猪肉 500g，白菜 300g，姜、酱油、葱适量，盐、油少许。倒少许酱油在肉馅中，提味，但不要放太多，以免放盐的时候量拿捏不好。把葱和姜剁碎放入肉馅中，拌匀...
2024-07-04 -
正确仰卧卷腹怎么做
平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处，手肘张开，不...
2024-07-04 -
卷腹的正确做法动态
仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧;起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起， (不超过45度)。...
2024-07-04 -
如何正确的做冰糖葫芦
把准备好的山楂用清水洗净以后，控干表面的水分，然后再把山楂的蒂去掉，用刀从中间把山楂切一个口，取出里面的籽儿，这时如果喜欢，可以把准备好的豆沙放入两片山楂的中间...
2024-07-04 -
卷腹的正确做法
平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。 但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，...
2024-07-04 -
怎样理智的做决定
避免情绪化的干扰。如果想要让自己变得理智，那么最为重要的方式，就是需要去避免情绪化的干扰，不要再自己大悲大喜，或者是过度悲伤的时候做一些决定，在这种时候做出来的...
2024-07-04 -
反向卷腹的正确做法
躺在一个平板垫子上（最好头后方能有一个把手之类的东西握住），双手握住把手或者拉住凳子底下以做支撑。如果没有可以支撑的东西，你也可以像自然平躺一样将双手放在身体两...
2024-07-04 -
初学者卷腹正确姿势
正确的卷腹姿势应该是平躺下来双腿自然屈起，接着将手放置在头的两边，保持脖子放松、下巴自然向上的状态。然后腰部发力，让腰部紧贴地面，使颈部、胸部的部分向上抬起离开...
2024-07-04 -
掌握仰卧起坐的方法
起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。 动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法...
2024-07-04 -
怎么做猫咪吃的鸡胸肉干
给猫做鸡胸肉最好用白水煮，先把鸡胸肉冲洗干净，然后把鸡胸肉放在装了冷水的锅里。水量要盖过鸡胸肉，开火煮几分钟鸡胸肉就会变为白色。捞出来用刀顺着鸡胸肉的纹理切成小...
2024-07-04 -
如何做卷煎饼
煎饼2个、牛排1块、洋葱1个、杏鲍菇2个、葱1小段、盐3克、植物油10克、黄油10克、孜然粉适量、生菜叶2片。做法：锅中倒入植物油，烧热后放入葱花，爆香后倒入杏...
2024-07-04