打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳,就要降低打腿的频率,减少打腿的次数,以降低体力的消耗,保持手臂每划水一次,打腿2次,只需要保持身体...
如果手中1万有一张,2万有一对这种牌型,别人丢了3万,如有混就不要吃(吃听张除外)。牌局一直不胡,不要动牌,要池熟张,牌动就有放大牌的可能。单吊的牌不要只吊...
控制好节奏,如果你的节奏很快的话 那么是游不了很长的,就好比用短跑的频率去跑马拉松一样,是跑不远的,(每次蹬腿过后 一定要漂一下)。划手不要太用劲,蛙泳的主要推...
接近池壁时约4-5m,必须看着池壁,调整距离,以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸,这样会延缓翻转的时间,宜于前几次划水时已经换气。离池壁约在...
头部不要轻易晃动自由泳换气时,尽量保持头部不要上下晃动,也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动,并保持入水时鼻子呼气,出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头...
保持自然的头部位置。 保持头部与身体其他部位一致,直视水池底部。在自由泳中,很多人倾向于向前看,而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。因此,你...
首先换气的时机要掌握好。以左侧换气为例,左臂推水完毕,将要提臂出水,此时是瞬间速度最大的时候,是换气的最好时机。为什么速度最大的时候换气,因为速度最大的时候,水...
保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致,直视水池底部。在自由泳中,很多人倾向于向前看,而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。因此,你必须...
自由泳时,你的手部应该先进入水中,然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,如此入水,当你想出水的时候一定阻力...
自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。自由泳的换气整个过程可以分为两部分:口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气...
头部和脊柱始终保持在一条直线上。想象着你的头顶有一束激光,沿着你的脊柱线放射出来,这束光直接照向泳池的另外一端,在自由泳的任何时候,保持这束激光始终照在泳池的另...
手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入...
打腿:打腿的时候要注意腿,脚尖要一直指向后方,整条腿要蹦直,大腿要有力,胯部发力,大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。 配合:打左侧腿时,配合左手的划水,带...
腿向后摆。人的身体要跟球呈45度角。利用腰背的力量。带动着大腿小腿。一直到脚面。这样足球才能够踢的很远。长距离传球完成方法技巧:助跑支撑,助跑就是在触球之前给自...
不换气时保持头部稳定。在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。 如果你曾想过转动头部,那么就集...
动作要拉长,水的密度比空气大1000倍,所以最重要的因素是让你的身体(横截面)最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线,你旋转身体,每一...
高肘抱水时,肘部保持较高的位置,使手掌和前臂充分对准水,并且调动背阔肌的力量协助加速推水。 做出高肘的正确方法是:肩关节先不动,先屈肘关节,小臂全部面积对水向后...
转头呼吸换气的时候收颚,收起下巴的话,即使是很小的转头幅度,也可以很轻松将嘴露出水面,同样也能防止过高抬起头部,还没有掌握要领的朋友可以试一下,很快就能找到感觉...
动作要拉长水的密度比空气大1000倍,所以最重要的因素是让你的身体(横截面)最小地在水里滑过。 想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线,你旋转身体,每一...
侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳,但在转体不转头的情况下,也是很难把嘴巴给露出水面的,所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的...