采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗...
选择侧卧,减少咽喉阻碍,睡眠期间呼吸道比较流通,从而减少打鼾的问题。如果室内干燥,导致喉咙堵塞,出现打呼噜。可以在室内增加加湿器,保持空气湿润,也能够缓解打呼噜...
昨天,罗列了一批网络上不太靠谱儿的治打呼噜“神器”。有人问我,有没有什么靠谱儿的治疗方法啊?好,今天就来聊聊靠谱儿的,并从有效性、经济性、舒适性三个角度进行比较...
举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部,举高上半身协助鼻腔呼吸,有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适,能够一起把腿部增加,或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能...
豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些...
正确的睡觉姿势,部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势,导致气流流通受阻,从而产生暂时性的打呼噜现象,针对此类情况,一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决...
从生理上认识自我:充分认识到自己的身体特征和生理状况,了解每一个成长阶段身体需要发生的变化和特征。从集体和社会地位中认识自我:认识到自己在集体和社会中的地位及作...
早泄,已经成为当前社会,众多拥有两性关系的男性,都要面对的一个“男”题!有过医学数据,30岁以上的男性中,接近有30%的男性正在遭受早泄的困扰。而且由于存在部分...
培养好的生活习惯我们常说要早睡早起,很多人却总有各种理由推脱。熬夜伤身又伤脑,其实大部分时候都是在刷手机。早睡半小时,第二天的精神就会好很多。如果觉得一下子早起...
首先得坐在一张舒适的椅子上,微闭双眼。紧握拳头,然后伸直五指,重复几次。收紧小臂然后放松,收紧大臂然后放松。重复几次。然后耸肩向后,提肩向前。再重复几次。用力长...
停止抱怨:你要明白,无论当下的处境多么艰难,很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜,并不能带来任何改变。心理学中有这样一个理论:生活的10%由发生在你身上...
在人际交往和演讲活动中,自我介绍和介绍常常被使用。它是经过自己主动沟通或者通过第三人从中沟通,使双方相互认识,增进了解,建立联系的一种最基本,最常用的方式。自我...
首先要介绍自己的姓名、年龄、爱好、工作经历、家庭情况、理想与抱负等。对自己的特长、优点进行介绍,可以适当的加入一些自己的才艺展示。最后部分就是自我介绍的结束语。...
不要畏惧失败。我们应该注意不要害怕失败,懂得失败是成功之母的道理,只有我们能够不断在失败中吸取教训,不畏惧失败,才能成功。反省加速成功。我们应该注意平时的反省和...
首先建立信心如果是偶尔出现失眠的话,一般不用太过于担心,身体会自己调节适应的,最终的就是建立信心,坚信自己肯定能克服该病,这样在感觉困的时候就能自然入睡,也不再...
自我疏导消除轻度焦虑,主要依靠个体,当有焦虑时,首先要意识到这是一种心理焦虑,要正视它,不要用其他理由掩盖它的存在。其次,要树立消除焦虑的信心,充分调动主动性,...
先处理好情绪,再处理事情。有人说,能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。人在情绪失控时做出的事,最终往往都会后悔。比如工作中遇到不开心的事,不要一...
介绍自己所学专业、主修课程、学习成绩和专业技能水平。介绍自己的性格、爱好、特长、经验和能力等。求职的愿望和态度。介绍主修课程要重点突出自己擅长的、有兴趣的,特别...
内省。通过自己来认识自己,这一般要求认识主体必须有一定认识水平。在自己独处时,完全是在真实自我的情况下,通过自己的反思,来探索我能干什么,我喜欢干什么,我是什么...
l、公开我:即自己知道、别人也知道的部分,属于个人展现在外、无所隐藏的部分。隐私我:即自己知道、别人不知别道的部分,属于个人内在的私有秘密部分。潜在我:即自己不...