抻腰运动。两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。按摩...
首先站立起来,慢慢地活动腰部,然后可以向后伸展,放松僵硬的肌肉;可以去找专业的理疗师,进行腰部按摩,缓解腰痛;也可以口服一些活血化瘀的药物,配合热敷,很好地缓解...
眼镜蛇式练习者俯卧于地面上,双腿并拢伸直,下巴触地,双手放于胸部两侧,收腹,双臂用力将上半身抬离地面直至极限,双手伸直 ,下半身紧贴地面重心放于双臂上,颈部微微...
要制动、休息。无论是何种原因所导致的腰部疼痛,都可以采取平卧硬板床休息的方式获得明显而迅速的缓解。可以使用相关的止痛药物,比如最常使用的是非甾体类的药物,尼美舒...
为屁屁准备一个软坐垫,如果需要久坐,就一定要注意好座椅的舒适度。虽然很多办公室配备的是软质的电脑椅,但是在座椅上再加一个坐垫和一个靠垫肯定是更好地选择,能够让屁...
颈椎操。经常活动颈部,可以预防脑淤血和心血管疾病,这组动作简单易做,即使在工作期间也是可以进行的。腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展,减轻腰部压力,放松久坐疲劳的...
不少女性有腰疼问题导致女性腰痛的眼睛有很多种,肾虚容易出现腰痛现象,也可能是湿寒侵入人体导致的腰痛,女性腰痛还有可能是妇科疾病的原因,那么女性腰痛是什么疾病?怎...
运动:人际压力(比如当众演讲五分钟)会造成血压上升、心率加快等心血管反应,而一次有氧运动(比如二十分钟的间歇运动)可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得抽出...
运动:人际压力(比如当众演讲五分钟)会造成血压上升、心率加快等心血管反应,而一次有氧运动(比如二十分钟的间歇运动)可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得抽出...
眼球运动,若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧...
首先我们握紧拳头,然后从拇指开始,一个一个手指按顺序张开,直到双手十指全部展开,尽量后伸,保持伸展5秒,再从拇指开始按顺序合上。也可以右手轻扶头部,缓缓向对侧伸...
首先、进行补钙,一般在身体恢复到一定程度的时候,患者产后腰痛的现象就会得到缓解。在这期间,女性可以多吃含钙比较高的食物,这样能够避免因为生理性的缺钙而引起腰痛。...
招式一腹式呼吸,一般人平时都采用胸式呼吸,这种方式消耗体能极少;而另一种方式是腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动...
带大容量的饮品,乘坐期间多喝水,既有助于前列腺和泌尿系统,又能促使你多起来上厕所走动;对于有痔疮有腰椎问题的人士,就算是拥挤的普客列车也提倡此法,何况高铁的过道...
荣耀手环华为运动健康 v10.0.5.5Android版本7.1.2。方法:手机开机,在手机桌面打开 运动健康;登录进入后,在运动健康首页,点击 设备;在设备页...
利用每个机会站起来,让双腿活动一下。 尽量不要坐在盘曲的腿上。 总是让双腿伸直伸长,从而让血液能更畅快地流通。 在桌子下让双腿来回交替踢动。可起到增强踝部肌肉的...
怀孕是一件幸福的事情,但对于孕早期而言,轻微的孕反现象多是恶心干呕,严重的可能会吃啥吐啥。如何才能有效缓解孕吐呢?缓解孕吐的常备小零食一、柠檬水柠檬片中的有机酸...
甩腿。身体站立于课桌旁边,用手扶住课桌椅子,一条腿保持站立,另一条腿用力向前或者向后甩动,接着,换另外一条腿,同样的姿势,重复动作,各做十次为一组,一次做三组,...
最近惨兮兮,头疼,肩膀疼,腰疼,头疼的干不动活,腰疼的睡不着觉。不知道为什么,开学第一周我好疲惫,腰疼脖子疼眼睛疼,身体哪哪都不舒服。腰疼到费掉,站着疼,坐着更...
站着说话不腰疼,一句汉语俗语,多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论,夹杂说人得了便宜还卖乖之意;也比喻一个人不了解实际情况,只管口头讲述,脱离实际,也比喻眼高手...