不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品,多眨眼,睡前用毛巾热敷眼部,可在一定程度上缓解眼部疲劳。不要熬夜,保证睡眠充足,睡前不要玩手机,以免加深眼睛近视的度数。...
杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。...
生活有规律,合理安排每一天的生活,改掉各种陋习。保证充足的睡眠,早睡早起,11点以前必须睡。保证饮水充足,每天8杯水。坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。杜绝...
早饭后吃粒复合维生素、钙片。多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。此外,由于市场上畅...
坐着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活...
我妈经常吐槽隔壁邻居家的孩子被宠坏了,看着电视给他送饭,孩子一边吃饭一边看电视等等。但其实她自己对孩子也是极为娇纵的,而她自己却并不自知。比如她还在帮已经上小学...
生命值得我们欣赏,热爱生命的人才会欣赏,欣赏大自然中的生命,欣赏天空下的生命,学会欣赏大地上的生命,学会欣赏人类,学会欣赏生命中的每一处风景。知道叶莉喜欢收集队...
刷牙持续3分钟韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。专家称,刷牙时牙齿的外面、里面、咬合面等各个...
一次一次,已经习惯,习惯有你,习惯心疼你的一切。能习惯有你的同行,也能习惯没有你的孤单。能习惯你的同行,也能习惯没你的孤单。习惯,失眠,习惯寂静的夜,躺在床上望...
适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所...
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的...
保证正常饮食。多吃不代表为了增肥要肆意吃,而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高...
在家里勤开窗,经常通风,保持室内空气新鲜。家庭成员不要共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤洗衣被。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,放置在有盖垃圾箱内。注意自己的营...
一定要将大便安排在合理的时间,每到时间就去上厕所,如果还没有养成良好的排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲五分钟,不管有没有大便都要蹲上一段时间经过一段时间以后就可...
养成早睡早起的习惯,早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水,并且一定要吃早餐,早餐应该营养丰富,保证肉、蛋、奶的摄入,并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸...
饮食护齿。蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食...
预防感冒。虽然一年四季都会发生感冒,但以秋冬季为高发期。导致感冒发病高峰的天气主要有两类,一类是冷空气的入侵,特别是秋冬交接后的第一次降温,如最低气温自零上降至...
只有做好今天,才能梦想明天。珍惜自己的岗位,珍惜自己奋斗的经历。站高一层想问题,跨前一步干工作。有前行就会有超越,有执着才会有收获。有工作是幸福的,会工作是...
经常托腮:长期影响,脸长歪,产生皱纹,痘痘。常用同一边牙齿嚼东西:长期影响,大小脸、脸长歪。挤痘痘:长期影响,皮肤感染留下痘疤。舔嘴唇:长期影响,嘴角皮肤粗糙。...
一天洗好几次脸:一天洗脸次数过多的话,会对皮肤角质层结构带来破坏,减弱屏障功能,让皮肤变得薄弱而且锁水能力变差。每天早晚各洗一次脸即可,能满足脸部皮肤的清洁需求...