燕麦粥燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,...
绿茶,绿茶通常就是未经发酵制成的茶,它当中有茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分。我们发现身边很多瘦子,都会有喝绿茶的习惯。平时我们如果吃了很油腻的食物,想要清...
减肥期间可以吃米饭,但是要少吃,因为大米饭的热量非常高,米饭还有丰富的碳水化合物,在减肥期间也不能完全不吃米饭,碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质。减肥...
水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等,榴莲和西瓜等就少吃一些为好。粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉,因为粗粮对...
红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。木瓜。热量:27大卡(100...
吃水果有助于减肥。水果里面的营养很丰富,但是水果里面不含脂肪,而且水果还能够使人产生饱腹感。因此,想要减肥的女性朋友应该多吃些水果。苹果、桃子、香蕉等常见的水果...
减肥这段时间可以吃维生素以及纤维素含量比较高的食物,补充身体的膳食纤维,促进肠道的蠕动,加快身体的新陈代谢,还能消耗体内多余的脂肪,起到减肥的效果。平时可以吃新...
中午吃西兰花帮助减肥午餐应该吃好点,但不是让你去吃高热量的东西,多吃蔬菜。蔬菜里的膳食纤维含量高,能有效促进肠胃蠕动,不仅能润肠通便,给身体排除毒素,还能少摄入...
蔬菜上一定要多吃一些绿叶蔬菜,比如芹菜,菠菜,韭菜,这些蔬菜含的粗纤维比较多,可以促进肠道蠕动,增加排便的次数对于减肥也有很好的作用。减肥的患者除了多吃菜以外,...
芹菜:热量12大卡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。黄瓜:热量15大卡。黄瓜含有维生素C、维生素B...
适合在减肥期间吃的食物最好是新鲜的天然食物,而新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠...
吃一些具有健脾利湿作用的食物可以起到辅助减肥的效果。如豆腐、鸡肉、黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、红豆、大蒜、山药、豆类、葱、韭菜、白菜、茼蒿、高丽菜、 白...
鸡胸肉:这是生活中有很常见的一种高蛋白低脂肪食物,而且营养价值非常的高,除此之外,还具有较强的饱腹感,通常来说,减肥者在吃完后不会再想吃其他的东西,再就是,这种...
适合在减肥期间吃的食物最好是新鲜的天然食物,而新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠...
黄瓜:黄瓜是著名的减肥圣品,很多女孩子都爱吃。黄瓜最大的特点是水分含量高,热量低,而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡,能去油腻,清肠胃,减肥效果更甚。黄瓜...
西红柿西红柿是一种非常常见的蔬果,携带方便食用更方便,西红柿的热量非常低,每100克仅有18大卡左右,富含果胶原膳食纤维,饱腹感非常强,还能吸附肠道内的多余油脂...
油条在减肥的时候是一定不能够吃油条的,油条是经过油煎炸出来的,其中的热量和脂肪是很高的,而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右,很多人在早上的时候喜欢吃油...
能减肥的粗粮,主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等。糙米可以调节不饱和脂肪酸,其富含膳食纤维,可以促进机体胆固醇的排出。糙米还可以增加饱腹感,减少其他主食的摄入...
减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。紫薯含有粗纤维,紫薯中的热量比较低,但可以促进身体肠胃蠕动,清理体内的垃圾后排出体外。胡萝卜内含有大量的维生素和微量...
燕麦片(无糖),燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。并且,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维在...