练就强大的心理。情绪其实就是一种心理,因为情绪本身还是主观的,所以情绪的好坏其实在很大程度上是受到了心理因素的干扰,所以要想控制好情绪,建议还是要练就强大的心理...
制怒,在你情绪即将爆发的时候,先忍耐一下,想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利,是不是对周围的人有帮助。俗话说三思而后行就是这个道理。 宣泄...
掌握自己的生活。可以做到有条理的改善,自己对时间的利用效率,比如说把自己所面临的事情用笔列出来,然后排一个优先级,人的生活并不是面面俱到和井井有条,需要过的是一...
要是你懂得如何去思考和安排你的生活,你就完成了一项最伟大的工作。那么如何更加有效地工作与生活,有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢?阿...
时间就是效率,效率就是金钱。我们如何提高时间的效率,简单地哪里需要哪里忙是肯定不行的。在有限的时间里怎样去规划使用时间,艾森豪威尔的四象限时间管理法值得我们学习...
转移注意力法。当情绪来临的时候,我们会有一个习惯,就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件。如果这个时候,不主动转移注意力,不给自己按下“暂停键”,那就是...
自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、...
可以去做一件自己一直想去,但是没有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久,但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦记了很久的东西下单买到手。甚至可以去向心怡了很久但...
要管理情绪,首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒还是焦虑。 接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现...
首先,我们应该尽量做好自我的调整,让自己的心态变得更加的平和,达到一种和谐的状态。其次,对于情绪的失控,往往是因为一些特殊的事情引起的,所以,尽量比较刺激。我们...
明明生气却又刻意压抑。解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。认为自己是对的。解决方法:接受你自己和...
首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情,因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。了解自己的情绪,避免外界对自己的刺激,即使受到外界影响,也...
心理暗示法心理暗示法,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和...
转移注意力法。当情绪来临的时候,我们会有一个习惯,就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件。转移注意力的方法有很多,比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等...
学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张...
生气的时候。人们生气的时候,最好的办法是摆脱对抗。 这种策略在合作伙伴之间的争吵中很常见。 无论哪一个,都应该适当地休息,直到一个人安定下来。 进入冥想。进入冥...
首先要做到自我控制,无论多么失落的时候尽量不要将自己的失落情绪传染给他人。 敢于面对,当自己情绪低落遇到挫折的时候不要逃避,要敢于去直面挫折,勇敢面对,战胜挫折...
不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。积极看事情。“真倒霉,刚要出...
情绪它不是客观存在的,而一种感观,随着事件的变化而变化,很多人会表现在表面,不但影响了自己还影响了别人。 往往情绪不是别人造成的,而是自己造成的,因为你没有管理...
正确识别情绪只要了解情绪的基本特征,掌握了情绪管理的技巧和方式,不仅能进行自我剖析,而且还能做到善解人意、具备同情心和同理心,感觉自己和别人的情绪反应。熟练进行...