老年人冥想要注意不要枣吃饱饭之后进行,以免出现不适。老年人冥想还需要注意不是所有人都适合,比如抑郁症患者、高血压或者低血压人群、以及情绪起伏比较大的人都不适合练...
找一个安静的地方,可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子,那就稍微往前坐一点,不要靠在椅背上。在使用坐垫时,可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放...
刚开始做冥想运动时,如果不会坐姿,不需要刻意的盘腿冥坐。可以随意一些。刚开始做冥想运动时,会有睡意困意,不要刻意克服睡意困意,顺其自然。每天坚持做30分钟的冥想...
首先应该要找一个安静平和的环境,这样能减少在冥想期间外界的干扰。换一身宽松舒适的衣服,一定不要穿紧身的衣服,紧绷绷的衣服是种束缚。其实可以制定冥想计划,每天规划...
忌负重锻炼。老年人的肌肉大部分都开始萎缩,骨骼中的钙减少,韧带的弹性也减弱了,因此,关节活动范围也被限制,如果进行负重锻炼,有可能会发生骨折,对肌肉、韧带和关节...
有心脑血管疾病的人群:由于汗蒸会导致机体津液大量流失,加重血液高凝的状态,对于患有心脑血管疾病的人群来说,容易引发血管栓塞、破裂的风险,对于患有这类疾病的老年人...
油炸类:随着年龄的增长,我们老年人的味觉和消化功能会产生一定的下降,所以为了满足自己的食欲,很多的老人就比较爱吃一些油炸类的食物。其实这是不正确的一种现象。如果...
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹...
注意过敏 有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。 防止意外 行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照...
保持愉快的心情。到了这个岁数,该经历的都经历了,该有的也有了,也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态,不要在小事上再纠结什么,这个年纪没有什么可看不开...
每天睡眠不少于6小时。多项研究表明,7小时是睡眠的最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。高芳堃提醒,不...
老人行动缓慢,我们在冬季的时候需要注意,防冻。不管老人是否感觉到冷,气温开始降低后,我们就要让老人穿上厚衣服,因为等到老人感觉到冷才穿衣服,已经晚了。中午睡觉时...
不要久坐。其实长时间坐着不动对身体的危害是很大的,除了减缓新陈代谢外,长时间久坐再加上坐姿不正确,就很可能患上一些腰椎疾病。注意卫生。如果不勤洗手,就很容易让细...
游泳很锻炼身体的,只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。老年人游泳时主要注意以下一些事项:(1)在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查...
头发少的可以选择蓬松类的烫,除了增加头发的厚度感以外也显得整个人随性,不拘一格,老年人烫此头型可以显得有活力。梨花烫是最近比较火的发型,头发基本齐肩,靠近肩部的...
老年人可以坐飞机。一般来说,身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的,身体状况欠佳的老人则应视身体状况或遵循医嘱做出选择。老年朋友坐飞机前还...
景点含金量低,以免费景点滥竽充数。为降低交通成本,租用无营运证、无包车牌的车,不走高速公路,而是走远路、走小道绕开收费站,这样容易发生意外,使老年人没有安全保证...
事项晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升...
放松你的身体。在安静的室内,自然端坐或者盘腿坐好,脊柱挺直,头颈保持端正但要放松,两手放在膝盖上,自然轻松地呼吸,静静的,慢慢将心中的杂念放下。注意你的呼吸。在...
选择安静的地点:冥想的时候,最好选择安静的,噪音少的地点。平时在自己的房间里,或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话,与大自然融为一体的冥想...