动物肝脏、蛋类、牛肉、鸡肉、鱼肉、奶类及其制品里边,含有蛋白质的成分高一些,可以适当的多吃一些;主食可以多吃米类或者豆类的,像大米、粳米、小麦、薏米、小米、荞麦...
积极补充蛋白质。小孩子需要的蛋白质是比较多的,不仅仅骨骼的发育需要蛋白质,肌肉的发育也需要蛋白质,所以小孩子一定要及时的补充蛋白质。如果营养不良,那么蛋白质的摄...
吞津,每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物质,有益健康。 忌饱,因为吃的过饱不仅会使血液过久地滞留于胃肠,影...
注意平时的心情,改善睡眠,因为忧思、恼怒、生气会导致胃肠功能紊乱、动力不足,而产生腹胀。饮食也尽量避免进食过多容易胀气的食品,如土豆、山芋、红薯等等,容易造成胀...
少吃多餐能降低脂肪囤积,提高营养吸收能力之二蛋白质种类多样化,任何一种食物都不可能包含所有种类的蛋白质,而人体却需要各种蛋白质。比如鸡肉无法完全补充人体所需的枝...
酸奶,酸奶不仅有牛奶的所有营养素,当然也有一些更丰富的有益物质,肠道不好或者是不适合喝鲜奶的人群,酸奶是绝佳的选择。大麦,大麦含有比较丰富的有益营养素,有促进胃...
雪莲果是可以改善消化不良的现象,可以为人体补充果胶以及膳食纤维,起到润肠通便的作用,所以便秘的患者朋友们是可以治疗雪莲果的。月经不调的女性也可以治疗雪莲果,能够...
食用功效。肥猪肉中脂肪含量高达90%,其中含有37%左右的饱和脂肪酸,46%左右的单不饱和脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机...
好好刷牙:早晚刷牙(一天至少两次)可以减少细菌孳生,改善口臭困扰。除了做好口腔清洁外,也要记得每半年或一年定期到牙医诊所洗牙。 规律运动:平时勤做快走、慢跑及游...
保持良好心态:近半数的睡眠问题是由心理因素引起。比如焦虑,过度兴奋,躁狂等都会引起睡眠问题,所以我们要保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分...
听听音乐音乐真的是可以调节人类心情的一个方式,也已有科学证明,舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪,让听的人心情平复;所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音...
首先要调整好自己的饮食,饮食要清淡,多吃富含维生素和优质蛋白的食物,不要吃油腻,刺激,辛辣的食物。其次,要多喝水,水具有促进体内废物排出的功效,所以多喝水可以改...
调整作息。如今很多人的失眠都是因为长期作息不规律导致的。尽量在晚上11点前关灯睡觉,睡前不要玩手机,不要看电视,不要做任何可能会让神经兴奋的事情。第二天早起,不...
每个人的眼睛,包括手都不是完全一样的,所以就会形成一个眼睛大一个眼睛小,但是如果不是很明显的时候,建议大家保持观察治疗,不需要进行手术治疗。 但是如果症状比较严...
脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。 解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激...
注意增加营养。皮肤发黄的话,就是营养有点欠缺了,那么要注意增加营养。 合理膳食。一日三餐,按时就餐,一定要合理膳食,不要挑食。 好好休息。晚上早点睡觉,保证充足...
清洁皮肤是整个护肤中非常关键的一步,这一步就要求我们每天晚上必须进行卸妆和用洗面奶洗脸,有的小仙女以为自己白天没有化妆就不用卸妆,其实这是不对的,因为在空气中存...
想要解决女性头发出油的问题,可以采取一些自制去油柑橘洗发水,这个洗发水很好制作,把洗发水和纯水搅拌以后,再把剥好的橘子皮晒干了放入里面就可以了。茶水洗头也具有很...
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽...
如果有时间,每天坚持跑步,这是人身体保持健康的好方法。跑步,不要着急于快跑,慢跑,让身体充满呼吸,这对身体是有很大好处的。每日最佳锻炼时间是每天8时-12时,下...