原料:面粉、鸡蛋、土豆丝、青椒丝、胡萝卜丝、盐、鸡精、十三香。面粉中打入一个鸡蛋放一点盐。调成面糊。土豆切丝洗去淀粉。青椒胡萝卜切丝。起锅烧油下入土豆丝,胡萝卜...
周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜...
如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜(绿、黄、红色),以保证各种无机盐和维生素的供给。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,逐日...
主料:燕麦米100g、荞麦米50g、薏米50g、糯米100g。辅料:椰奶500g、白糖10g。步骤:(1)锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。(2...
家有小学生,早餐不凑合!今天就来晒晒最近一周的小学生营养早餐,7天不重样,简单实用接地气,好吃又好做!对于妈妈来说,没什么比家人的健康更重要的了!每天一日三餐,...
包子搭配豆浆。包子作为一种带馅面食,它的营养物质是比较丰富的,包括碳水化合物、蛋白质、维生素等等,而豆浆也是一种营养物质很充分的早餐饮品。对于学生来说,这样的一...
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米,糯米,肉末,菠菜,胡萝卜。豆沙包:面粉,赤豆沙,果脯,猪油。芹菜豆腐干:芹菜,豆腐干丝,茭白丝,香菇。燕麦粥,菜肉...
玉米草莓夹心饼主料:甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱。辅料:白砂糖、盐、酵母、色拉油。做法在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖、盐(少许)、酵母,搅拌均匀后加...
早饭吃面包随后喝纯牛奶或现磨咖啡,便捷方便。但吐司面包应留意挑选全麦吐司、燕麦粉等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经酯化产生一种反式脂肪已被确认和心脏血管病症相关,...
玉米面贴饼子 材料:玉米面三小碗,低筋面粉一小碗,黄豆面一小碗,酵母3g,温水1.5小碗,油少量 玉米面窝头 材料:玉米面500g,通面粉200个,糖适量 菜窝...
蔬菜粥。食物:稻米,玉米,红萝卜,平菇,香肠。做法:把稻米清洗泡1个钟头以上,红萝卜清洗切割成硬粒,玉米我的是水果罐头的,平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食...
批塔饼(Pitta Bread)1个,鸡蛋1只,小葱1棵,油50克,盐,味精少许(尽量不用味精)。甜面酱,香酱,自制酱。将鸡蛋打入碗中。将葱切成碎葱花,加入碗中...
牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿...
周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜...
莲藕排骨汤:将排骨洗净后切成均匀的条块状,然后锅中烧热水后将排骨加入焯水后捞出冲洗干净后待用;莲藕去皮切成滚刀块,胡萝卜去皮后也切成滚刀块待用;锅中加入适量的清...
排骨清洗干净后,直接放进冷水锅里煮一下,煮的时候加几片生姜片,再加入料酒进去去腥味。大火煮开后再煮5分钟左右关火。把排骨捞出来后再次清洗干净沥干水份。锅里倒少量...
食材:一根胡萝卜,两三根菠菜梗,适量的面粉,5个鸡蛋,适量的食用盐,胡椒粉和食用油。好的胡萝卜处理一下,先把它清洗干净,然后再削去外皮,去皮之后切成薄片再切成细...
一杯牛奶,成人以250毫升为宜。人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270...
西蓝花提前在盐水中侵泡5分钟,然后再用流动的水冲洗干净,胡萝卜和西兰花都切碎。火腿肠切碎,如果不喜欢吃火腿肠可以不放,或者用虾仁切碎代替,其实偶尔吃一次也是没关...
主料:面粉100克,鸡蛋1个,水150克,辅料:香葱2根,盐适量,培根1片。准备好需要的食材,香葱2根取绿叶切末。面粉里倒入一个鸡蛋,适量清水,用打蛋器一个方向...