早餐可以吃一些牛奶或者是鸡蛋营养健康又减肥。牛奶和鸡蛋中含有比较多的营养,有利于人体健康,而且含有的热量是比较低的,一般不会出现身材肥胖的问题,想要减肥。 除了...
粮谷类食品,这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉、...
早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失...
鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥,早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋,配上一碗小米粥,这样既营养,又可以吃饱,就不会影响工作和学习了。麦片。麦片对于上班族来讲,尤其在外打...
小米粥小米粥煮着方便,又养胃,北方妇女做月子,天天就喝这个小米粥,一锅水,放上两把小米,很快就能煮熟,最适合早餐时间少的家庭。红豆粥用红小豆来煮粥,需提前将小豆...
早餐并不是固定要吃哪一种食物,就是最有营养的食物,还是要尽量做到饮食的合理搭配。做到饮食的多样化,这样才能够保证营养的充分,可以适当的吃一些少量的肉类比方说牛排...
面包+牛奶。面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样像叉烧包、酸菜包、豆沙包等,每天吃不同的味道都不会腻,而且面包易于消...
搭配粗粮现代人的饮食过于精细,所以便秘的人群越来越多,特别是在主食的选择上值得大家注意。主食并不建议只吃大米白面,建议增加一些粗杂粮食品的摄入,比如,选择糙米、...
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说,多吃富含维生素A的食物是...
碗中加入300克普通面粉,倒入凉开水,边倒边搅拌,面糊尽量调稠一些,不要太稀了。电饼铛提前预热,无需刷油,舀入两勺面糊,摊成薄饼,等成型后翻面,在上面打一个鸡蛋...
酸奶+包子+蔬菜:酸奶含有丰富的益生菌,对人体的肠胃有很大的好处,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素馅也可是肉馅,根据个人喜好,如果是素包营养...
西红柿鸡蛋面,首先,准备适量挂面、鸡蛋、西红柿、盐、味精、生抽、葱;在锅中加入适量的水开最大火,将鸡蛋打进碗中搅拌均匀,将西红柿洗干净切成片或者丁放入碗中,将葱...
早餐的健康非常的重要,而健康早餐应当荤素搭配、干稀适当、营养全面。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,首先早餐食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如...
小麦红枣粥 (1)原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。(2)做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。 (3)功用:缓...
黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用...
早餐对人体健康的重要性已经毋庸置疑。早餐的种类一般选择以高蛋白、高热量的食物为主,比如牛奶、鸡蛋、面包。牛奶和鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙离子,可以增强人体的免...
黄豆提前洗净泡发。建议睡前泡好,第二天早上起来打豆浆。淮山去皮洗净。最好带上手套操作,不然手沾到淮山的黏液,会痒。淮山切小块。淮山和黄豆一起放入破壁机中,加盖,...
酸奶+包子+蔬菜:酸奶含有丰富的益生菌,对人体的肠胃有很大的好处,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素馅也可是肉馅,根据个人喜好,如果是素包营养...
粮谷类食品,这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。 肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉...
豆浆豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么...