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站立跳远的方法
两脚开立，幅度与肩同宽。准备，预摆之后进入起跳。两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。当你到达...
2024-10-01 -
贴墙站立的正确方法
首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60...
2024-10-01 -
站立训练腹肌的最佳方法
站立肘碰膝，这个方法非常的简单，只需要双脚站立，双手放在头部并且手指能够摸到耳朵，让大臂与地面尽量保持平行。然后抬起左脚曲着膝盖，用膝盖去带动小腿，并且弯曲身体...
2024-10-01 -
金毛犬站立的训练方法
当开始训练金毛狗狗开始学习“站立”这一技巧时，要在比较安静的环境下训练；让金毛坐在训导员前面，引导金毛狗狗做站立的动作，并发出口令“立”；当金毛狗狗完成动作，就...
2024-10-01 -
长时间站立人群如何保健
选择合适的鞋。长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋，保护好双脚，尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像车工，服务员等需要时长走动的人，如果鞋不合脚，就会发生鸡眼...
2024-10-01 -
一字马站立方法
一字马站立方法：上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。一字马练习方法:双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终...
2024-10-01 -
跳远方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后，然后两臂自然前后预摆一两次，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节充分推直，臀部展开向前跳，身体尽量...
2024-10-01 -
跳远的技巧方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-10-01 -
跳远的正确方法
立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分...
2024-10-01 -
快速跳远的方法
蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充...
2024-10-01 -
跳远起跳技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-10-01 -
如何跳远
首先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹...
2024-10-01 -
跳远怎么跳
可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。 蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。 起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。 跳远是考验身体下肢...
2024-10-01 -
立定跳远的方法
立定跳远的方法：开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整...
2024-10-01 -
助跑跳远的方法
首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！ 你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。 助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速...
2024-10-01 -
怎么立定跳远
在开始时要自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空...
2024-10-01 -
立定跳远的纠正方法教程
预摆不协调。产生原因：动作概念不清。纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。产生原因：动作概念不清，预备姿势不准...
2024-10-01 -
定位跳远的方法
首先我们在立定跳远的时候，我们需要在起跳的时候，尽可能的身体向前倾，因为向前倾的时候，我们是可以让我们跳的更多的，因为我们的重心位置变了，这个我们是需要知道的。...
2024-10-01 -
站立收腹提臀的正确方法
半蹲，两脚分开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。跪腿抬起，前臂和膝盖着地...
2024-10-01 -
立定跳远的正确方法
须知规则：（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。 （2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 （3）着地后，立即向前走出测试区。跳远步骤：（1...
2024-10-01