原地抢球练习目的:体会原地抢球手法。方法:两人一组一球,面对面同时握住球,听教师吹哨声,然后进行抢球练习。要求:抢球动作要突然果断,要以小臂、手指、手腕短促的用...
提前快速退防:当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线:如果对方...
篮球221防守法是用来紧逼刚过半场的控球者,迫使其停止运球,并且造成其回场或被偷球的失误。要达到效果,其他的防守球员应该也要做到不能让自己防守的球员能够方便的在...
要训练自己的反应能力,防守更多的是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力,持球对手往往会变向突破,横向移动能力差的即...
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。 抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如...
实用防守姿势很重要。成功的防守者,必须要有很实用的防守姿势,比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔,在防守时,始终将双手在对方面前一上一下的晃动,即干扰对方的视线,...
准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势,以便于及时移动,并保持在移动中身体的稳定性和易变性,去完成各种防守技术动作。控制身体重心 各种防...
篮球赛可以贴身防守的。贴身防守是篮球运动中防守技术,是非常重要的防守方法。防守与进攻一样,都是至关重要的,相比于进攻,防守其实更消耗体力。在比赛中,贴身防守就是...
首先你得熟悉基本的技巧和攻略,你得明白规则,规则一定要明白规则,要不然就变成生气的打球了。明白了,规则之后就可以完美的打球了,当然要打得好的话,是很难的,要坚持...
现代篮球运动防守技术和战术发展和特点趋势:防守战术形式间相互渗透、融合、借鉴引入世界篮球运动防守战术从形式上日趋丰富,呈现出多元化发展的特点,各种防守战术形式间...
双手持球,找个轴心脚,先向一侧半转身,他跟你动的话,你在快速相反方向半转身。目前所说的都是从背对防守队员,到面对防守队员转动过程。转两次,记得把球举高,防止被断...
进攻:传切配合: 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。传切配合的要求:切入队员要根据情况掌握切入的时机,果断快速摆...
根据报道的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点。进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向,快速移动到有利位置。在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。两藤微屈,上体稍...
站位横移有技巧,脚呈外八字站,被突破横移时腿不要交叉着走,重心降低走螃蟹步,身体侧向他的贯用手一侧,逼他走非惯用手一侧。站的离他远一点,但不是放投。碰上会投的投...
当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧逼防守情况下,可直接向后投篮出手。当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后...
持球用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟...
1.体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米,长1.2米左右,折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不...
首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的...
以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态,即组间休息控制在40秒-1分钟,提高肌肉的充血能力。以力量举为主的组间长休息训练。这种...
先练习学会控球。这是基本功的问题,是篮球的基础。练好控球,先从三件事开始。首先就是要学会用手腕拍球,然后用手指黏球。其次要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈、饶...