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如何跳高
身体训练。是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练...
2024-07-02 -
跳高基本方法
半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。 抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。 脚尖跳...
2024-07-02 -
跳高训练方法
半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。 抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。 脚尖跳...
2024-07-02 -
跳高的简单方法
抬脚尖（提踵）：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。半蹲跳：开始...
2024-07-02 -
跳高的训练方法技巧
半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。 抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。 脚尖跳...
2024-07-02 -
霍尔姆跳高训练方法
脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。半蹲...
2024-07-02 -
在家怎么练跳高
如何在家里练习跳高？ 半蹲跳；开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中...
2024-07-02 -
cf怎么跳高箱子
方法一：当然是卡跳，也就是走到箱子(高处墙体)处一直按住前进【W】，3秒左右后（为了更容易地卡进去一些，所以按住前进3秒左右），再同时按住前进【W】+后退【S】...
2024-07-02 -
矮个子跳高方法
想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。 还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体...
2024-07-02 -
和平精英月兔车如何跳高
首先大家打烂蓝气球，捡到月兔喷气车，之后来到第一个最低那个箱子旁边，拉满疾跑，再点开兔子车。这时候如果成功了兔子车会卡在箱子上面的，没卡箱子上面就失败了，多试几...
2024-07-02 -
女生助跑跳高技巧
技术要点：开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作...
2024-07-02 -
提高跳高水平技巧
跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助...
2024-07-02 -
快速跳高技巧
跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助...
2024-07-02 -
跳高的技巧
助跑技巧。跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在6...
2024-07-02 -
跳高怎么练
爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进...
2024-07-02 -
跳高起跳技巧教学
助跑一定要快，有节奏。起跳时要有力，迅速过渡到全脚掌起跳。手臂摆动要快而有力，配合腿的摆动带动身体向上腾起。最重要的是，要把助跑产生的水平速度通过起跳动作技术转...
2024-07-02 -
跑步跳高技巧
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。 助...
2024-07-02 -
新手跳高技巧
身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有...
2024-07-02 -
篮球跳高技巧
半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来只需重复以上步骤。抬脚尖...
2024-07-02 -
个子矮跳高技巧
想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线...
2024-07-02