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快速跳远的方法
蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充...
2024-07-02 -
立定跳远快速训练方法
蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分...
2024-07-02 -
如何提高立定跳远最快的方法
起跳前的上下肢预摆，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。蹬地，要求做到臂前摆与制动快、蹬...
2024-07-02 -
胖子快速锻炼立定跳远技巧
两脚平等站位，对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多...
2024-07-02 -
跳远方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后，然后两臂自然前后预摆一两次，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节充分推直，臀部展开向前跳，身体尽量...
2024-07-02 -
跳远的技巧方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
跳远的正确方法
立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分...
2024-07-02 -
跳远起跳技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
如何跳远
首先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹...
2024-07-02 -
跳远怎么跳
可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。 蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。 起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。 跳远是考验身体下肢...
2024-07-02 -
立定跳远的方法
立定跳远的方法：开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整...
2024-07-02 -
助跑跳远的方法
首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！ 你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。 助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速...
2024-07-02 -
怎么立定跳远
在开始时要自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空...
2024-07-02 -
站立跳远的方法
两脚开立，幅度与肩同宽。准备，预摆之后进入起跳。两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。当你到达...
2024-07-02 -
立定跳远的纠正方法教程
预摆不协调。产生原因：动作概念不清。纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。产生原因：动作概念不清，预备姿势不准...
2024-07-02 -
定位跳远的方法
首先我们在立定跳远的时候，我们需要在起跳的时候，尽可能的身体向前倾，因为向前倾的时候，我们是可以让我们跳的更多的，因为我们的重心位置变了，这个我们是需要知道的。...
2024-07-02 -
立定跳远的正确方法
须知规则：（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。 （2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 （3）着地后，立即向前走出测试区。跳远步骤：（1...
2024-07-02 -
练习立定跳远的最佳方法
蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。屈臂摆臂：当跳跃时，两个手臂自然...
2024-07-02 -
加强立定跳远的技巧
两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到...
2024-07-02 -
女生跳远的技巧
完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 首先，女生在立定跳远预摆时，两脚打开，与肩同宽。同时双臂前后摆动，在两手臂向前摆时，两腿要伸直;两手臂...
2024-07-02