用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。环境调节:情绪不好时...
自我矫正。心态不好的时候,如果你有意识到自己的心态不好的话,那么就得努力自己进行自我的矫正,这种矫正,就是指与普遍的首先规范行为进行对比,与普通的价值观进行对比...
照镜子。当你生气时,你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸,你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时,也看看你在镜中灰暗阴冷的脸,你一定会认为那张脸是所有的...
我们无法控制生命的长度,但我们可以掌握生命的宽度,睁开眼睛,拥抱这世间万物,温暖的阳光,凌烈的寒风,珍惜身边的人,滚烫的过好每一天。武汉加油!加油!我们相信...
音乐调节法。当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐,接着听一些愉快的歌曲。这样,...
找到原因,当情绪不好时总有一些原因,找出事情的原因来进行分析与处理,情绪就会有所改善。 学会用兴趣来化解,当情绪不好时,可以拿出自己的兴趣爱好来化解,如写作画画...
意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢。回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气...
一、所谓成功,就是不停地经历失败,并且始终保持热情。二、挫折会来,也会过去,热泪会流,也会收起,没有什么可以让我们气馁,因为我们还有长长的一生。三、每逢你想要批...
转移注意力法。当情绪来临的时候,我们会有一个习惯,就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件。如果这个时候,不主动转移注意力,不给自己按下“暂停键”,那就是...
首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫。情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事...
宣泄。这是一种最直接的方法,找最好的朋友或是其他信任的人好好的倾诉一下,或者大哭也行,喝醉也行,唱歌也行,只要是可以宣泄的,任何方法都可以,当然不能伤害自己也不...
唱歌,大声的歌唱,可以选在家里或无人的郊外,实在不行的直接去ktv声嘶力竭的唱它一个下午,什么坏心情都没有了。写成文字,写在本子上,当一切难过都展开于纸张上之后...
听听音乐音乐真的是可以调节人类心情的一个方式,也已有科学证明,舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪,让听的人心情平复;所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音...
学会倾诉,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友,不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷,在说出来之后心里会不...
情绪一般分为“”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式,即喜怒哀惧。:是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。愤怒:是指所追求的目的受到阻碍...
首先,要培养乐观开朗的性格,提高克服困难的信心和勇气。对自己经常要进行积极向上的心理暗示,“我能行!我一定能成功!”这种心态和心理暗示,就可能使大脑产生较多的内...
不要对孩子生气。孩子情绪失控,开始生气。家长要保持镇定,把孩子拉到一边,耐心地和孩子交流,了解孩子为什么出现生气。再加上家长给孩子一种镇定的心态,孩子旁边有人慰...
保持静思的习惯,在自己休闲的时候,就可以静下来思考一天的事情,分析自己是否有情绪过失的行为,这样不断地思考,就能够让自己更好地控制。 学会转移注意力,自己情绪来...
学会自我开导:其实控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导,当我们的情绪起伏不定的时候,一定要在心里自我安慰,默默地开导自己,必要的时候可以配合进行深呼吸,试...
正确对待挫折,人生路上难免会有挫折,挫折不可怕,可怕的是向挫折低头,向困难屈服,从小培养一种不屈不挠,顽强拼搏的精神,要对自己充满自信,不能因为挫折而自卑,要看...