蜂蜜。蜂蜜是日常生活中有很常见的一种食物,其中的脂肪酸能促进肠胃蠕动,预防和改善便秘。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助大家达到瘦小腹的目的。需要...
素食晚餐更健康,健康的晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬...
健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素,蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或奶制品中获取,而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果,很多人都是上班族,早上起来匆忙...
晚餐是一天当中最容易控制的一餐。因为晚间的活动减少,基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程,适当的摄入一些富含维生素的食物,基本上可以满足人体的需要。如果是一些上...
一般情况下,健康的晚餐可以选择用燕麦粥代替主食,饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉,可以帮助消化,预防肥胖。晚餐是一天当中最容易控制的一餐。因为晚间的活动减少,基本...
首先,晚餐一定不能够缺少主食,如米饭、面条等,也可以选择吃比较好消化的稀饭,这对身体很好。晚餐想吃得营养,可以多吃一些碳水化合物或者含膳食纤维的食物,如蔬菜、水...
面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说,在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的,而且煮一个面条是比较简单的,加两个鸡蛋,就是一个非常不...
西兰花,西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。海带,很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长...
栗子米饭材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效:板栗是壳类果...
晚餐粗粮餐可以做成糕点吃。首先,我们会提前一个晚上浸泡小米作为主要原料,这样小米会变得更大更软,产品的味道会更好。接下来,我们将拿出两碗,分别在碗中敲入蛋清和蛋...
苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。煮苹果更适合一些特殊人群,卧病在床、口腔牙齿不健...
首先将干木耳在清水中浸泡,清洗干净、撕成小朵的西兰花隔水蒸至颜色变成鲜绿色,红辣椒块切好放在盘中备用。锅中烧水煮沸,将泡好的木耳和红辣椒一起焯烫20秒,迅速捞出...
腹部生吃最营养。新鲜三文鱼的腹部和肚腩是三文鱼肉质最鲜嫩的地方,它们平时生吃最有营养,吃的时候肥嫩香滑,口感诱人,把它切成生鱼片以后,搭配紫苏叶与香醋,吃的时候...
将田螺放在盆里用清水泡养三天,每天换水二、三次,最后把田螺刷洗净,剁去螺蒂。把豆豉、蒜头、紫苏叶一起捣成茸。旺火烧热炒锅,下油,加入豆豉、蒜、紫苏茸爆香,盛起。...
早餐可以吃一些牛奶或者是鸡蛋营养健康又减肥。牛奶和鸡蛋中含有比较多的营养,有利于人体健康,而且含有的热量是比较低的,一般不会出现身材肥胖的问题,想要减肥。 除了...
早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的,大概是400~500卡,可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食,选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质;清淡为主,烧饼就少吃...
健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素,蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或奶制品中获取。而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果,很多人都是上班族,早上起来匆忙...
香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维,有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低,在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外,还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用,也...
减肥晚餐应选择清淡易消化的食物,如:稀饭、小米等;肉类:新鲜鱼虾、去皮鸡肉等;蔬菜类食物,都是最好的选择。身体需要的是均衡的能量供给,这样不仅可以保护肠胃,还可...
减肥晚餐应该以清淡食物为主,比如可以吃一些小米粥、玉米粥、绿叶菜等,晚餐时要避免吃太饱导致肠胃的负担加重,不能够完全消化,使脂肪堆积出现身体肥胖的问题。在晚餐之...