高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一。经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的。高纤维食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等。豆...
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。膳食纤维(dietary fiber,DF)是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显...
大麦大麦的纤维含量是极高的,它也是高膳食纤维食物中的佼佼者。对于一些胆固醇高的,经常便秘的人群,大麦无疑是最好的选择,因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以...
高热量食物就是含淀粉,糖类等碳水化合物类较高的食物。油炸类食物就属于高热量食物,它可以引起肥胖。口可乐,油炸食品,炸鸡腿、鸡翅热量比较高。高热量的食物,其实在我...
不饱和脂肪存有于大部分食用油中,比如植物油、油菜籽油、茶油。饱和脂肪多含于牛、羊、猪等小动物的人体脂肪中,有极少数绿色植物如椰油、可可油、食用油等中也多含该类油...
动物内脏。动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,尤其是猪肝,达2752毫克/千克,高尿酸和痛风患者不能食用。鱼虾蟹贝。痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,都要...
含淀粉高的食物包括谷类,比如大米、小米、小麦、玉米、燕麦、荞麦、大麦,这些谷类的食物当中往往富含淀粉。含淀粉高的食物还有薯类的食物,比如红薯、白薯、紫薯,这些薯...
低纤维食物是指食物纤维含量极少,易于消化的饮食,少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗塞,减慢肠蠕动,减少粪便量,如粥,烂饭,面包,软面条,饼干,切碎制成...
粥,烂饭,面包,软面条,饼干,切碎制成软烂的嫩肉,动物内脏,鸡,鱼等,豆浆,豆腐脑,菜水,菜汁,去皮质软的瓜类,番茄,胡萝卜,土豆等都属于低纤维食物。低纤维食物...
谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的...
燕麦。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将...
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人,吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准,每人每天20-3...
常见膳食纤维丰富的第一类食物,是谷物,尤其是一些粗粮,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物的麸皮和全谷粒当中,含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。膳食纤...
富含纤维的食物首推的就是笋,笋的主要成分是粗纤维;还有薯类,比如红薯、紫薯等;另外,芹菜的膳食纤维含量也非常高;蔬菜里面有茄子的膳食纤维很高;水果当中的无花果、...
豆类:有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大...
含膳食纤维的米谷类食谱,米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以b族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正...
细纤维食物就是富含可溶性膳食纤维的食物。如黄瓜所含的细纤维素,可促进肠道中腐败食物的及时排泄,这对防治直肠癌有益。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维,具有减肥、降低...
高膳食纤维食物,第一类就是谷物中的粗粮,比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富。高纤维素食物的第二类是经常吃到的蔬菜...
蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、桑椹、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣...
糙米、胚牙精米、小米、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等,根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物...