清晨醒来时多吃食物醒来后越快吃早餐,那么你的新陈代谢的速度就提高的越快。如果你有习惯晨练,那么在运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐都是不错的选择。来不及吃早...
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。每天晚上泡个热水脚...
酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了。如果有条件,可以前天晚...
早卧早起,“秋冻”适度。秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情...
常喝温柠檬水。每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物,净化血液,改善血质,促进新...
饮食调养。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味,适当食用辛温升散的食品,如:麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。运...
女人养肝茶 原料:枸杞子5克、贡菊3克、决明子5克 《本草纲目》记载菊花“味甘,性寒具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护...
排毒喝花茶冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的...
在生活之中,我们可以勤动手,使用自己的双手安全的捂住耳朵,然后,自己在使用手指进行弹动脑袋,这样去坚持十几到二十次,可以帮助我们很好的去促进大脑之中的血液循环。...
不要熬夜:长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的,熬夜会导致内分泌功能发生紊乱,会扰乱人体的生物钟,所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉,特别是35岁以...
冬季养生宜多食热粥。常吃粥有增加热量和营养功能。为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大...
睡得晚危害大。专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症,由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常...
健康饮食。健康的饮食调节生活与养生,是一种增强体质,促进健康的最基本、有效方法。要采取科学饮食方式,调整饮食结构,改变饮食模式,多食膳食纤维食物,多食新鲜蔬果,...
不要熬夜长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的,熬夜会导致内分泌功能发生紊乱,会扰乱人体的生物钟,所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉,特别是35岁以后...
十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心...
酸奶+包子+蔬菜:酸奶含有丰富的益生菌,对人体的肠胃有很大的好处,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素馅也可是肉馅,根据个人喜好,如果是素包营养...
首先一个就是女性养生,要注意合理安排三餐,早餐只吃高纤麦片和低脂鲜乳,尤其是每天饭前吃一些天然性的食物,不但有助于消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康另外晚餐可以吃...
粟米龙眼粥配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。做法:将粟米去壳,淘洗干净。将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火...
多喝水,多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。 耐心有助减肥,耐心是一种美德,但它却总是在减肥计...
在跑步时间和距离上,有一个达到自己的要求就可以了,跑步的时间半小时就行,不要在意速度,跑步的距离5公里左右即可,可以等体重减下去了再增加跑量选择专业的跑鞋,可以...