根据发表在《健康心理学》杂志上的一项研究,在压力和焦虑中直立坐着实际上可以振奋精神并带来更高的自尊心。这是基于被称为“体现的认知”的概念,该概念指出我们的身体会...
正确认识焦虑:绝大多数人都会有焦虑的感受,焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应,具有弥漫性、不愉快、模糊的特点,实际上是一种对潜在威胁的提醒,促使机体采取...
最有效的大脑休息方法:多动脑、多活动、充足的睡眠。让大脑的不同的功能区轮流工作,有利于缓解大脑疲劳。比如做课间操、工间操,听听音乐,冥想都有助于缓解大脑的疲劳。...
远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精...
睡前冥想是一个不错的方式,且冥想会有静心、启发等效果。也可以进行脸部松弛,把整个脸想象成情绪的中心。闭上眼睛,慢慢地深呼吸,然后放松脸部的每块肌肉。此时,不要眯...
保持愉快,笑口常开,可增加肺呼吸量,增加大脑的氧气供给,提高大脑的理功能。多做细致的手工活动,如写字、绘画、弹琴以及健身球锻炼。经常听优美和自己喜欢的歌曲,有利...
大脑喜欢色,平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。大脑需要空间,尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。最近的研究显示,在一个整洁、有条有...
科学运用左右脑:人的大脑是由左脑和右脑组成,在功能上各司其责,左脑负责语言等抽象活动,右脑则负责想象等感性活动,从左右手分工不同便可以看出。左右脑换位法并不是要...
科学运用左右脑:人的大脑是由左脑和右脑组成,在功能上各司其责,左脑负责语言等抽象活动,右脑则负责想象等感性活动,从左右手分工不同便可以看出。左右脑换位法并不是要...
经常伸舌头,据统计,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。中老年朋友没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神...
首先,要培养自己的兴趣爱好,要让自己有一定的事情做。可以分散自己的注意力,不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情;其次,要解决生活和工作中遇到的一...
手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。节欲健脑。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动...
首先得坐在一张舒适的椅子上,微闭双眼。紧握拳头,然后伸直五指,重复几次。收紧小臂然后放松,收紧大臂然后放松。重复几次。然后耸肩向后,提肩向前。再重复几次。用力长...
在空闲的时候,可以随便找个坐小咪一会,没有比睡觉更能让人放松的了,不管你睡了半小时还是五分钟,都会让你精神抖擞起来。 转移注意,不要总是吧注意力集中在让自己不愉...
听音乐能缓解压力。因为音乐在健康方面带来了许多好处,目前音乐疗法也是健康学家正在研究的领域。您可以在烧饭、用餐、打扫房间、驾驶、临睡前等很多场合使用音乐疗法。运...
最重要的是促进儿童感知觉发育,因新生儿大部分主要信息来自于视听觉刺激,需给予新生儿适度刺激,如父母抚摸、图片、声音等刺激,这样能够帮助促进新生儿感知觉发育。母乳...
选择安静的地点:冥想的时候,最好选择安静的,噪音少的地点。平时在自己的房间里,或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话,与大自然融为一体的冥想...
第一步,慢呼吸,放慢呼吸五分钟,用五秒钟吸气,五秒钟呼气。通常紧张时,呼吸既快又浅,这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。第二步,想一些美好的事情,找点事情,哪怕...
最简便且易操作的方法,就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用,热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量,从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局部行电磁...
打盹:不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐,由此达到精神...