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睡前八大动作
指甲摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上...
2024-06-28 -
背部肌肉锻炼八大动作
单臂哑铃划船左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平行，再慢慢将哑铃向腹部提升，直到肘...
2024-06-28 -
睡前一个动作出8块腹肌
坐姿俄罗斯转体，首先坐在垫子上，然后将双腿抬起离开地面，且双腿保持一定的弯曲的角度。 仰卧交替蹬车，这个动作是非常的经典的，而且还可以锻炼到腹内外斜肌。首先是躺...
2024-06-28 -
睡前八个动作瘦小腿有哪些
站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单！蹬自行车：平躺抬起双腿...
2024-06-28 -
睡前小动作长高10厘米
拉腰背，坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做8~12次。 悬垂，在单杠上，每天早上起来和晚睡...
2024-06-28 -
睡前十个长高的小动作
仰卧伸展运动。仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大...
2024-06-28 -
睡前瘦小腹方法
抬腿转转：第一个瘦腹部的动作是把自己的腿部端坐在瑜伽垫上，上半身保持一个挺直的状态，使用自己的手肘弯曲撑在垫子上，让自己的脚踝与自己的膝盖保持同样一个高度。之后...
2024-06-28 -
睡前一个动作暴瘦肚子
睡前可以做仰卧起坐能够暴瘦肚子，睡前可以坚持做仰卧起坐20~30个，对瘦肚子效果非常有用。想要减肚子上的肉平时要少食多餐，少吃油腻的食物，可以吃一些青菜、胡萝卜...
2024-06-28 -
学生睡前八个动作瘦腿
站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单。 蹬自行车：平躺抬起双...
2024-06-28 -
床上拉伸训练方法
盘坐而坐，昂首挺胸缩腹，两手抱于脑后，左手把握住右手手肘，向后拉申胳膊至最大限度并坚持不懈5秒左右。上下各反复2组。两腿释放压力坐着床边，膝关节弯折，紧贴路面，...
2024-06-28 -
睡前八个动作瘦小腿
刮腿运动。买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后...
2024-06-28 -
八大胡同是哪八大
八大胡同是指百顺胡同、陕西巷、胭脂胡同、韩家胡同、石头胡同、大力胡同、棕树斜街、朱家胡同，八大胡同在过去是一个著名的风月场所，它内部景点诸多，有著名的上林仙馆，...
2024-06-28 -
八大名酒有哪些
时常看到国内媒体有“八大名酒”之类的说法，但名单却有多个版本。那么，八大名酒究竟是哪八大？八大名酒究竟是哪八大？关于八大名酒的来历，最早起始于1...
2024-06-28 -
陕西八大怪是哪八大怪
板凳不坐蹲起来 陕西关中地区的人们在过去喜欢蹲在板凳上而不是坐在板凳上，这样的习惯在全国可以说时只此一家，这样的习俗在关中地区也有着非常悠久的历史，相传在春秋时...
2024-06-28 -
八大业火是哪八大
八大业火是指：萤火、烛火、薪火、酝酿之火、涅槃之火、红莲业火、滚油之火和琉璃净火。其中业火指的是：佛教谓恶业害身如火。亦指地狱焚烧罪人之火。佛教诞生距今已有两千...
2024-06-28 -
八大菜系是哪八大菜系
传统餐饮文化历史悠久，菜肴在烹饪中有许多流派。在清代形成鲁、川、粤、苏四大菜系（根据徐珂所辑《清稗类钞》中的排序，下同），后来，闽、浙、湘、徽等地方菜也逐渐...
2024-06-28 -
八大菜系是哪八大
川菜。川菜是不少人心中当之无愧的八大菜系之首，鲜香麻辣，中外驰名，而其间最以四川、重庆两处的川菜最为地道。川菜最为重视选料，配菜多种多样，色艳丽美观，滋味香辣...
2024-06-28 -
八大菜系指的是哪八大
八大菜系分别是鲁菜、川菜、粤菜、苏菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜。传统餐饮文化历史悠久，菜肴在烹饪中有许多流派。早在商周时期的膳食文化已有雏形，到春秋战国时...
2024-06-28 -
八大姓氏
爱新觉罗。是清朝皇室姓氏，后改汉姓为金，赵等氏。据满洲语之音与译义，爱新一词为金，觉罗两字为赵。马佳。世居东北一带，是清朝满族八大姓氏之一，后改汉姓为马氏。 佟...
2024-06-28 -
八大名酒
八大名酒是茅台酒、五粮液、古井贡酒、剑南春、泸州老窖特曲、汾酒、西凤酒、董酒。茅台酒是风格最完美的酱香型大曲酒之典型，故“酱香型”又称“茅香型”。其酒质晶亮...
2024-06-28