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运动减肥的注意事项
运动减肥的患者需要注意：当患者进行体力活动和体育运动时，应当与医学营养治疗相结合，并且长期坚持运动，这样可以预防肥胖或者使肥胖的患者体重减轻。注意运动时必须进行...
2024-09-12 -
运动处方注意事项
首先指出禁忌运动项目和某些容易发生危险的动作。其次提出运动中自我观察的指标及修订调整运动处方的方法，并提示出现异常时停止运动的标准。指示每次锻炼前后必要的准备活...
2024-09-12 -
运动应注意什么
运动前补充点蛋白质，蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所...
2024-09-12 -
减肥期间应该注意什么
不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不...
2024-09-12 -
减肥饮食要注意什么
减肥饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。减肥饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较...
2024-09-12 -
运动饮食需要注意什么
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消...
2024-09-12 -
跳绳减肥有哪些注意事项
注意控制跳绳的时间，跳绳虽然运动强度不是最大的，但是对于初学者来说也应该循序渐进，而不应该盲目大跳特跳。一般来说初学者每天先跳100~200次左右即可，而熟练以...
2024-09-12 -
冬天运动需要注意什么
冬天运动的时候不能够穿太多的衣服，很多朋友觉得这样才能保暖，不过运动后我们容易出汗，一冷一热的更容易感冒，而且穿太厚我们的身体不能够自由的伸展，容易拉伤筋骨。冬...
2024-09-12 -
无氧运动的注意事项有哪些
无氧运动要注意运动强度，锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化...
2024-09-12 -
从物质代谢角度解释减肥注意事项
一定要吃早餐，有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。并且，...
2024-09-12 -
三伏天运动注意事项
三伏天运动时要避免烈日暴晒，且一定要注意量力而行，避免超负荷进行运动，运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温，而且运动后不宜马上饮用大量的水，最好是先少...
2024-09-12 -
冬季减肥要注意什么
环境要舒适，冬季减肥，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，...
2024-09-12 -
快走减肥要注意什么
可以像平时走路一样，抬头挺胸、双臂自然摆动。这个阶段是为了平稳呼吸节奏，调整好步伐的频率，将整个身体充分活动开。在热身的过程中，呼吸主要是通过鼻子来完成的。快走...
2024-09-12 -
孕妇做运动要注意的问题
有早产高危因素的孕妇应注意控制运动强度，比如上一次妊娠有早产史或既往有多次流产史的孕妇经过保胎治疗后，一般不建议做过度的运动。如果运动后出现频繁宫缩、阴道出血等...
2024-09-12 -
夏天剧烈运动注意事项
夏天剧烈运动后，不能直接停止下来。刚刚进行完剧烈的运动后，身体内的各个器官还处在高速运动的状态下，突然停止运动，会使器官难以快速降低频率，从而会对身体造成伤害。...
2024-09-12 -
秋冬季节运动需要注意的事项
热身运动要做好。秋冬季节相较于其它季节比较冷，身体的柔韧度和肌肉都比较弱，在秋冬季节运动前一定要做好热身，这样可以让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤...
2024-09-12 -
每天跑步减肥要注意什么
要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴...
2024-09-12 -
运动时候需要注意什么
开始锻炼时应循序渐进，量力而行。锻炼前应做好热身运动。根据当天情况。运动时要注意心率变化，确保安全调整运动方式。跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋。不管你是短期...
2024-09-12 -
夏季减肥吃瓜的注意事项
饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前...
2024-09-12 -
运动会中的注意事项
要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。参...
2024-09-12