大米小米土豆粥,土豆,健脾和中、益气调中。土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,...
小麦红枣粥 (1)原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。(2)做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。 (3)功用:缓...
小米粥小米粥煮着方便,又养胃,北方妇女做月子,天天就喝这个小米粥,一锅水,放上两把小米,很快就能煮熟,最适合早餐时间少的家庭。红豆粥用红小豆来煮粥,需提前将小豆...
凉拌黄瓜,材料:黄瓜两条、葱末一大匙、蒜末半匙、盐少许、辣椒粉半勺、汤半匙、麻油一匙,黄瓜洗干净,冲过凉开水,擦干切片。加盐抓拌,腌10分钟,挤干水分。加蒜末和...
玉米渣可以加上绿豆和大米一起熬杂粮粥,具体做法如下:准备食材:玉米渣,绿豆,大米。把所有食材混合在一起洗净,放入锅内。电压锅内加入适量水。电压力锅盖盖子煮熟。等...
说的粥是白粥,指的是没有加入任何其他配料的白粥,只是以大米为主,而在我国有很多地方的家庭,早餐都是以白粥为主再加入一些咸菜当做配菜,以为这样子就是一个营养的早餐...
豆浆豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么...
健康的早餐并不是指固定的一种或几种食谱,而是要尽量做到饮食的多样化,让各种食物合理搭配,这样才能够保证早餐营养健康。健康早餐的内容:(1)豆乳类:如牛奶、豆浆等...
西兰花皮蛋瘦肉粥准备用料:一碗米饭,两朵西兰花,三十克猪肉馅,一个松花蛋,一颗小葱,两克食盐。做法:把松花蛋切成小块,分别把西兰花和小葱切成小丁,放在盘中备用。...
早餐并不是固定要吃哪一种食物,就是最有营养的食物,还是要尽量做到饮食的合理搭配。做到饮食的多样化,这样才能够保证营养的充分,可以适当的吃一些少量的肉类比方说牛排...
鸡蛋粥富有营养,对人体有很多好处,其中起主要营养作用的是鸡蛋。 延缓衰老,鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全...
可以喝一些香菇汤,需要准备适量的新鲜香菇,然后再加适量的水来烹煮,加入少量的盐调味,早上空腹的时候适当喝一些可以帮助减肥,也可以消除过多脂肪,对于高血压,高血脂...
改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄...
早餐可以吃一些牛奶或者是鸡蛋营养健康又减肥。牛奶和鸡蛋中含有比较多的营养,有利于人体健康,而且含有的热量是比较低的,一般不会出现身材肥胖的问题,想要减肥。 除了...
早餐的品种是有很多样的,要看自己的喜好了。一般的份额是一个鸡蛋,一杯牛奶,一个红薯,两个馒头;也可以换着花样,铁棍淮山,或者炖红枣莲子汤,这些都不会发胖的。当然...
早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失...
清淡的粥,过年吃的都很油腻,早上起来更不宜吃油腻的早餐,熬些白粥、蔬菜粥、杂粮粥,有助于清肠胃。吃营养麦片,牛奶加麦片是很营养的吃法,燕麦片的粗纤维还能消除油腻...
面包+牛奶。面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样像叉烧包、酸菜包、豆沙包等,每天吃不同的味道都不会腻,而且面包易于消...
粮谷类食品,这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。 肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉...
鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥,早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋,配上一碗小米粥,这样既营养,又可以吃饱,就不会影响工作和学习了。麦片。麦片对于上班族来讲,尤其在外打...