将她喜欢的一种零食放在一个她能看见且够不到的地方,每次她要吃,需要先经过你才能得到。但因她知道零食放的地方,她可以随时表达她的需求,比如将你带到那个地方并指给你...
加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是...
冥想。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。神经学家发现,如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升你的自控力,提升你集中注...
保持运动和充足的睡眠时间。自控力绝对不是纯粹的主观态度或者美德,它与咱们的大脑和身体密切相关,正如之前提到的,孩子的自制力差可能也是因为其中枢神经系统发育还不十...
给孩子定规矩:良好的行为准则是星斗的标杆,有了基本的目标,才能让孩子有努力的方向。作为家长,应该给孩子的行为习惯定下一定的标准,告诉孩子什么应该做,什么不应该做...
想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方,这样孩子才能更好的进行锻炼。这...
尊重孩子,与孩子平等共处; 千万不要拿自己的孩子和其他孩子比; 千万不要当着其他人的面说孩子不好。 培养孩子自尊心的基本条件是培养孩子的责任心;自己的事情自己做...
可以做运动提高自己的专注力,比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等,每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动,可以很好的提高孩子的注意力,让孩子专注于一件事情上...
在规定时间内要求孩子完成一种任务一般来说,孩子们的学习任务都是按阶段来的,这一阶段学这个,下个阶段就要学习其他的知识了。对于不专注的孩子来说,家长就要给孩子开小...
冥想冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越...
坚持观察并记录自己的状态,在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似...
视觉注意力训练。目的在于提高孩子的视觉注意力,从而培养孩子的专注力,减少孩子做作业粗心的现象,帮助孩子养成专心学习的良好习惯。做法:给孩子看一些图片,比如水果图...
沙盘训练在沙盘游戏中,儿童通过双手进行创作,展示内心,大脑的逻辑思维能力,统筹规划能力,空间想象能力,创造力和注意力都能够得到提升。竞思训练的赛车游戏玩赛车可以...
自控力不足时,原谅自己,不要太过自责,但是应该坚持自律。人非圣贤,孰能不迷茫。要学会原谅自己的颓废,意识到颓废是很正常的一件事情,不要因为一点小事没做好就深深自...
只有通过实践锻炼,才能够真正获得自控力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自控力的培养...
家长要设置规矩,让孩子按照规矩做事,对于孩子提出的要求不要轻易答应,要和孩子认真沟通,再决定是否应该答应;家长要学会鼓励孩子,肯定孩子的做法,时间久了孩子的自控...
训练小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。训练大腿肌肉,推荐动作下蹲,大腿上有人体最粗壮的肌肉群,平常生活走路、跑步等都用的到,所...
听数报数法:让孩子听一组数字,如375985,然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长听数倒背:读给孩子一组数字,让孩子倒背出来,如426,孩子背出“624”。...
制定计划表,严厉要求自己集中专注力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼专注力,这样可以集中精力做某件事。 去闹市或是菜市场读书,当然是...
可以用一些细小的东西如头发丝,玩具的小绒毛之类的,一定要是那种足够柔软的东西,这样比较容易,在练习的时候要离物品一定距离,但也不要太远。练习时姿态随意,眼睛要紧...