首先要多吃一些蔬菜类的食物,有些蔬菜经过高温之后就没有太多的营养了,所以多吃一些生菜,再搭配西红柿等瓜果。 再就是尽量不要吃油炸过的食物。油炸的食物含有很多的油...
多吃蔬菜。 有些蔬菜高温后没有多少营养,所以要多吃生菜,再和西红柿等水果混合。再尽量不要吃油炸食品。 油炸食品含有大量油脂,会使身体发胖,对身体不利,所以尽量吃...
用料:主料草鱼600克。调料:食盐2茶勺、醋2茶勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、高汤1大碗、香菜适量、猪油(板油)75克、白胡椒半茶勺。将鱼宰杀收拾...
木耳娃娃菜木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。丝瓜炒蛋丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生...
因为晚餐后不久就会入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太饱,以免影响睡眠质量。食物菜蔬以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃。饭后...
栗子米饭材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效:板栗是壳类果...
晚餐是一天当中最容易控制的一餐。因为晚间的活动减少,基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程,适当的摄入一些富含维生素的食物,基本上可以满足人体的需要。如果是一些上...
准备好玉米粒及豌豆,将火腿、胡萝卜切细丁。香葱切碎,鸡蛋打散成蛋液。米饭放少许油拌匀备用,锅内烧开水,放入胡萝卜、玉米粒、豌豆、火腿丁,汆烫一分钟,捞起沥净水分...
面条:对于白天工作非常繁忙的年轻人来说,在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择。面条当中的营养物质含量非常高,能够满足身体对营养的需求。而且面条做起来也非常...
对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛,晚餐应当以清淡为主、荤素搭配,以青菜为主,配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。对于碳水化合物的摄入要适量,不应当吃一些大鱼大肉...
黑木耳油麦菜。黑木耳有补气补血、润肺止咳、止咳化痰的作用,常吃能益气养血焕颜,让人皮肤白里透红。油麦菜则含维他命和硒,叶绿素等身体务必的营养元素。丝瓜炒蛋。 黄...
素食晚餐更健康,健康的晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬...
一般情况下,健康的晚餐可以选择用燕麦粥代替主食,饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉,可以帮助消化,预防肥胖。晚餐是一天当中最容易控制的一餐。因为晚间的活动减少,基本...
晚餐要注意主食的增加。现代很多的爱美青年为了维持形体的美观,为了身材的改变,大多数选择不吃晚餐或者晚餐不吃主食。这其实是大错特错的,如果主食摄入量不足,机体就会...
番茄炒猪肝材料:猪肝八两、番茄两只做法:猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。起油锅,开小火,倒油...
首先,晚餐一定不能够缺少主食,如米饭、面条等,也可以选择吃比较好消化的稀饭,这对身体很好。晚餐想吃得营养,可以多吃一些碳水化合物或者含膳食纤维的食物,如蔬菜、水...
蜂蜜。蜂蜜是日常生活中有很常见的一种食物,其中的脂肪酸能促进肠胃蠕动,预防和改善便秘。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助大家达到瘦小腹的目的。需要...
面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说,在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的,而且煮一个面条是比较简单的,加两个鸡蛋,就是一个非常不...
牛奶和面食:牛奶不仅与各种粮食都能发生营养互补,它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配。 无论是制作馒头、面包、包子、饺子和面条,都可以用牛奶代替白水来和面,或者...
减肥期间营养晚餐的方法主要就是尽量做到饮食的多样化,主要是适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量少吃一些主食、油腻性的食物。不要吃一些肉类,也不要吃一些油炸的食品...