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乒乓球重心转换的技术要领
通过收腹动作使上身保持前倾的姿势，两身体重心要保持稳定，不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力，看似很小的击球动作，但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在...
2024-07-02 -
自由泳的重心转换技巧
只要放松身体，重心转移很容易做到除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲，让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下，侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水...
2024-07-02 -
乒乓球正手攻球的技术要领
乒乓球的动作要领：首先是击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上...
2024-07-02 -
乒乓球推挡动作要领
推挡技术分为横板推挡技术和直板推挡技术横拍反手推挡（快拨）技术 动作要领：两脚开立，比肩稍宽，重心下沉；大臂微贴身体，前臂屈与台面基本平行，拍面稍前倾，将拍引致...
2024-07-02 -
乒乓球发球技术动作要领
首先发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并...
2024-07-02 -
乒乓球直拍控制球技巧
直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。利用步法找好来球落点，站位找到...
2024-07-02 -
新手乒乓球发球方法
发球技术要求：发球时球拍触球的拍型角度，用力方向和瞬间速度，构成发球技术三大要求，它们之间的配合至关重要。发球动作的规律：是指发球过程中的“抛、拉、打”。抛是指...
2024-07-02 -
轮滑压步重心技巧
首先要练好前外蔓状，还有前外弧线，体会前外蔓状时，双腿交叉时趁机借力滑外刃然后后腿蹬冰的感觉，加大前外蔓状的幅度，腿曲一些，重心应稍偏后，然后在压步时，交叉后面...
2024-07-02 -
乒乓球反手推挡的动作要领
站位，左脚在前 右脚在后，这样方便借助重心转移的力量，并可以快速衔接到正手攻击。引拍，引拍要尽量靠近身体，小臂尽量压缩。肘关节不能外张，引拍高度不能太低，拍面前...
2024-07-02 -
乒乓球要领
发球技术动作只有两部分组成，一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台...
2024-07-02 -
乒乓球勾手发球的动作要领
准备姿势：发球队员左肩对球网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝弯屈，上体前倾，重心落在两脚之间，左手或双手持球于胸腹前，两眼注视着对方。2.抛球摆臂：左手或双手将球...
2024-07-02 -
怎么样打会转弯的乒乓球
所谓拐弯的球，就是球落到球台后，会有一个“拐弯”，这其实就是因为球的旋转所致。这种旋转还不是侧旋、下旋、上旋，而是顺旋或者逆旋所造成。侧旋的旋转轴是垂直于球台、...
2024-07-02 -
网球正手底线击球技术动作要领
动作要领：侧身转肩引拍，拍头高与肩，对侧肩对准来球方向，身体稍后倾,后腿膝关节微曲，重心在后脚上,眼看前方。后腿蹬，转髋，身体以纵轴为轴转动， 上体顺势转动挥拍...
2024-07-02 -
乒乓球直板发球板型应该怎么控制
抛球不宜太高。提高击球瞬间的挥拍速度。第一落点要靠近本方台面的端线。击球点与网同高或稍低于网。发球的第一落点在球台中区，不要离网太近。发转球时，拍面稍后抑，切球...
2024-07-02 -
蝶泳的技术动作有哪些
蝶泳身体姿势。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形...
2024-07-02 -
竞走动作的技术要领
步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里...
2024-07-02 -
乒乓球直板正反手如何转换快些
用重心控制球。 即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用...
2024-07-02 -
100米短跑的动作要领及技巧
起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（...
2024-07-02 -
三步上篮动作要领
三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡...
2024-07-02 -
立定跳远的技术要领
预摆身体：进行立定跳远时，需要先让身体预摆，双脚分开与肩同宽，两手臂肘部弯曲上下摆动，两腿膝盖下压降低身体重心，身体略微前倾，手部和脚部动作协调并与呼吸配合。起...
2024-07-02