鸡胸肉大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉,都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物,鸡肉中所含的脂肪含量比较低,在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感...
蛋蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面...
燕麦燕麦可以当作主食来吃,代替米饭是最好的,燕麦热量非常低,附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度,通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例,可以达到平衡血糖的...
像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类,这个肉类主要包括是鱼类,还有瘦肉,都是低盐低脂的食物。所谓低盐低脂,主要是指饮食中含盐比较低,含油比较少,盐的总量是尽量每天控...
膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、...
低脂肪低热量的食物主要有:榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸,尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸,含量高于肉类、蛋类和乳类,但脂...
低脂肪食品主要有:牛肝、羊肉、鸡肉、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、豆汁、芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黄瓜、番茄、豆腐、粉丝等。低糖食品一般是...
红薯泥300克,鸡蛋1个,面粉80克,黑芝麻15克,玉米油15克,糖10克。红薯去皮切片,蒸锅蒸15分钟,用料理机打成泥。加入鸡蛋。面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。...
肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷...
用料:红薯泥300克、鸡蛋1个、面粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。步骤:红薯去皮切片,蒸锅蒸15分钟,用料理机打成泥;加入鸡蛋、面粉、白糖、黑芝...
胡萝卜是一种比较常见的食物,它的热量比较低而且饱腹感比较强,而且它里面含有的营养元素是比较高的。鸡胸肉,都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物,鸡肉中所含的脂...
木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可...
减肥是需要吃,热量低,营养膏类的食物,也就是说能增加饱腹感还能减肥。饱腹感是每个人的感觉,一方面是来源于肠胃道是否充盈,另一方面是取决于体内血糖高低。所谓的肠胃...
燕麦饱腹感很强,非常适合早上吃,即食泡的那种的更方便,超市可以买到,推荐无糖最好。 黑芝麻糊的饱腹感也很强,这个不能一次吃太多,容易积食,不消化,还会胀气,很饿...
番茄鸡胸(1)鸡胸肉100克,胡萝卜150克,青椒50克,番茄1个约70克左右,食盐1.5克,鸡精1克,生抽10毫升,料酒10毫升,胡椒粉1克,葱姜蒜各5克。(...
鸡肉沙拉材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内...
脱脂牛奶、全麦面包、水煮鸡蛋、玉米、寿司、柠檬汁、茶饮料、西红柿、黄瓜、无糖八宝粥、粗粮馒头等。其它低脂食材:芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苹果、梨、葡...
低脂牛奶:虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助,但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为,身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热...
蛋白质类,一般大家都会用鸡蛋或者牛奶代替,那么你就可以利用鸡蛋、牛奶加高筋面粉做华夫饼,然后搭配上酸奶,可以是一份丰富的早餐了。实在想吃肉了,可以自己动手做烤鸡...
胡萝卜是比较健康的食物,热量是十分低的,一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物,对身体很好,建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以...