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擀面杖擀腿的正确方法
针对小腿肌的按摩小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提，一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展。反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢...
2024-07-04 -
如何正确拉长腿部
空中脚踏车空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。剪刀脚...
2024-07-04 -
蝶泳腿的正确锻炼方法
向上打水（1）第一步蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约...
2024-07-04 -
拉筋劈腿的正确方法
右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。双腿分开，超不...
2024-07-04 -
羊腿的正确保存方法
冷藏方式保存，具体方式是把羊腿用塑料袋密封包装起来放进冰箱冷藏室进行保存，这样方法保存的羊腿肉质较为鲜嫩。腌制方式保存，具体方式是把羊腿上涂抹一层盐进行腌制然后...
2024-07-04 -
跳绳练腿的方法
跳绳基本功：简单跳绳法。准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，...
2024-07-04 -
腊鸭腿的正确方法
原料：鸭腿2个、50度以上白酒、砂糖、生抽、老抽。鸭腿洗净沥干用白酒,砂糖,生抽,老抽混合腌制24小时。（鸭腿,白酒,砂糖,生抽,盐,老抽的比例为:10:0.3...
2024-07-04 -
屈臂抬腿的正确方法
平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直...
2024-07-04 -
高抬腿的正确做法
将一条腿向高处抬起，为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高，大腿与腹部最好为90°的夹角，抬腿的同时要注意用力收腹，两腿轮流进行。在走路的过程中进行高抬腿锻炼时候...
2024-07-04 -
仰卧抬腿的正确做法
开始于平躺与健身毯,面部朝上，肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下。 慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧，确保腿部和腹部尽可能的绷紧。当腿部直立于空中的时候,...
2024-07-04 -
男人练一字腿的正确练法
双腿伸直坐在地上，勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。主要练习腿的韧带开度。坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放...
2024-07-04 -
擀面杖怎么保养?
新买的擀面杖应该放在盐水里浸泡15分钟，这样能够起到杀菌防裂的功效，然后擦拭干净放在阴凉通风处晾干。完全晾干以后，可以使用少许的食用油抹上，然后用干布擦拭，让木...
2024-07-04 -
擀面杖初次使用及保养方法
准备一个干净的盆子，接着往盆中倒入适量的小苏打和食盐，小苏打和食盐需要多倒一些；接着往盆中倒入一些烧开的热水，之后将其用筷子搅拌均匀，然后将擀面杖放入盆中浸泡；...
2024-07-04 -
手擀面制作方法
鸡蛋打进碗中，加盐打散，倒入面粉，边倒边搅拌，搅拌成雪花片状，逐次加水并搅拌，揉成面团。案板上撒面粉，将面团进一步揉合至表面光滑，放入碗中，盖上保鲜膜，静置20...
2024-07-04 -
手擀面如何保存
面条抖开后撒匀一些干粉或玉米面，放入冷冻保鲜盒，冷冻保存起来。放入保鲜框，盖上湿毛巾，放入冰箱，温度在0到2度。按每顿饭的量分成小份单独装袋，然后冻在冰箱里，吃...
2024-07-04 -
手擀面的自制方法
面粉250g，鸡蛋2只，青菜适量，香葱适量，火腿肠1根。 如果是小家庭三口人，准备250g面粉倒进盆内，然后打进两个鸡蛋，进行搅拌，边搅拌边加水和面，差不多半碗...
2024-07-04 -
手擀面怎么放保鲜
首先，我们把面团压成差不多厚的面片。在切切面条之前，我们先在面片的两面涂上一点干淀粉，以防粘在一起。面条都被均匀切好后，将新鲜面条放入食品级塑料密封袋中，每袋足...
2024-07-04 -
杂粮手擀面制作方法
面粉300克、小米面20克、玉米面20克、全麦粉20克、高粱面，所有粉类混合，加盐，加水和成硬面团。揉匀后饧面30分钟，若时间足够可以再揉一次，再饧面30分钟。...
2024-07-04 -
手擀面的最佳制作方法
面粉300克，再加3克盐搅拌均匀。再准备一点玉米面用来撒薄面防粘。用搅拌机打200毫升的胡萝卜汁，其他蔬菜汁都可以，先准备出200毫升，和完面后最后会剩下一点。...
2024-07-04 -
手擀面条怎么做
主料：低筋面粉。辅料：鸡蛋(土鸡)。调料：食盐。准备好面粉和鸡蛋，面粉倒入一个较大的盆中，加几粒盐拌匀。（大点方便揉）打入鸡蛋，用筷子拌成絮状。揉成光滑的三光面...
2024-07-04