蛋白质类,一般大家都会用鸡蛋或者牛奶代替,那么你就可以利用鸡蛋、牛奶加高筋面粉做华夫饼,然后搭配上酸奶,可以是一份丰富的早餐了。实在想吃肉了,可以自己动手做烤鸡...
鸡胸肉清洗干净,切成薄片备用。青辣椒和红辣椒各一个,去籽洗净再切成片。鸡胸肉放在碗里,加入适量的黑胡椒粉、蚝油、盐、料酒和生粉,抓匀腌10分钟。锅中倒入适量的菜...
主要材料:生虾肉250克(去肠),肥猪膘肉50克(切成小粒),生油3汤匙。调味料:生粉1茶匙.蛋白1只,盐、胡椒粉各少许,麻油1/2茶匙(后下)。虾肉用盐水浸半...
鸡蛋白。1个普通鸡蛋白含热量20大卡,碳水化合物1克,蛋白质3克,而脂肪只有0.1克!帮助你减肥妥妥的!而且鸡蛋白蛋白质含量高,而碳水化合物含量则很低低,这个特...
材料:土豆,盐,孜然粉,黑胡椒粉,辣椒粉。一个中等大小的土豆洗净去皮后,切成滚刀块儿,在凉水中泡10分钟;泡好的土豆用厨房用纸包裹起来,充分沾干土豆表面的水分,...
膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、...
番茄海鲜全麦意面+凉拌菜做法:水烧开加少许橄榄油和盐,放入意面煮15分钟左右后放在凉白开里面静置;切菜,把虾仁加腌制片刻,调制拌菜汁(陈醋盐胡椒粉白糖小米辣)加...
像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类,这个肉类主要包括是鱼类,还有瘦肉,都是低盐低脂的食物。所谓低盐低脂,主要是指饮食中含盐比较低,含油比较少,盐的总量是尽量每天控...
蛋蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面...
番茄鸡胸(1)鸡胸肉100克,胡萝卜150克,青椒50克,番茄1个约70克左右,食盐1.5克,鸡精1克,生抽10毫升,料酒10毫升,胡椒粉1克,葱姜蒜各5克。(...
低脂肪食品主要有:牛肝、羊肉、鸡肉、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、豆汁、芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黄瓜、番茄、豆腐、粉丝等。低糖食品一般是...
肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷...
低脂肪低热量的食物主要有:榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸,尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸,含量高于肉类、蛋类和乳类,但脂...
将南瓜洗干净去皮,切块蒸16-20分钟。鲜虾剪去虾头去壳,剔掉虾线,用胡椒粉腌制。搅拌机/榨汁机中放入煮熟的南瓜和牛奶,搅打成泥。热水烧锅,锅内的水沸腾后放入意...
千张1张、鸡蛋2个、生菜1片、鸡肉肠1根、低脂辣酱适量。首先准备蛋液,将千张两面都裹上一层蛋液。然后平底锅刷油,放入千张煎熟,刷上低脂辣酱,再放上生菜和鸡肉肠。...
外出就餐鱼香肉丝必点之菜,美中不足就是油量太大。 自己动手丰衣足食,口味自己调节,来吧,一起鱼香肉丝!By 爱雨丝用料纯瘦肉 150克青菜椒 2个胡萝卜 半根鲜...
食材:魔芋400g,胡萝卜1根,圆葱半只,茄子半个,盐5克,酱油1勺,耗油1勺,醋1勺,糖5克,鸡精1勺,蒜1瓣。魔芋泡水,换水3遍。胡萝卜、圆葱、茄子洗净,切...
鲫鱼洗净控水,两边划刀,生姜切几片,剩下的切丝,大葱切丝。把薄片的生姜放入刀口里,两面都放,肚子里塞一丢丢生姜葱丝,倒生抽和料酒腌制20分钟,10分钟翻一次。这...
用料:芋头片250克、盐2克、椒盐粉2克、孜然烧烤料粉2克、食用油3勺。先准备3样东西。然后芋头刨片。放入盐水中泡15分钟,之后洗净,清洗到水清透就可以。空气炸...
拉韧带:坐在床上将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿(单腿效果比较好),每次3~5分钟。蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一...