保持健康的饮食。卵巢的衰老是女性非要经历的一个过程,但是年轻的女性朋友如果出现了卵巢早衰的状况,那么就有可能会产生一系列严重的伤害。为了可以尽量推迟卵巢衰老的到...
注意有氧运动和抗阻运动相结合,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上。在跑步的时候,最快心率最好能达到130次/分钟以上。增加营养,注意膳食的均衡,补充优...
精神调养精神调养是抗衰老摆在第一位的事情,主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。克服焦虑情绪没有任何一个人在生活中都能事事顺意,要从根本上克服焦...
饭后喝杯绿茶,“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外,他建议饭后喝一杯绿茶,而不是咖啡,因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。绝...
选择修护皱纹的晚霜或精华。衰老的迹象之一是皱纹。干纹不完全是皱纹,皱纹和干纹还是有区别的。干纹是那种细细密密的小纹路,不笑的时候基本看不见,笑起来就会很明显,越...
减少脂肪的摄入现代人在饮食的选择上比起前人丰富许多,不管是肉食还是甜品,只要想吃随时都可以买到,因此也导致身体过度摄入脂肪。而脂肪中的一些脂肪酸会在人体内转化成...
建议采取健康的减肥方法,也就是严格控制好饮食的情况、不能暴饮暴食;注意不能经常喝酒,必须要控制好饮食的总热量,只能吃一些清淡的蔬菜和水。主要是加强运动锻炼的强度...
日常做好防护。抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒和抗氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液,在第一层防晒被肌肤吸收后,用霜状的防晒霜再涂抹...
立位拉筋法:首先双手平行举起,放在耳朵两侧,记得要尽量伸展双臂;弓步站姿,记得腿要尽量伸直;身体与地面垂直,头要摆正,眼睛平时前方;保持这种姿势三到八分钟,然后...
做叩齿,搓搓脚,对腹部按摩,经常梳头都是很好的抗衰老运动。每个人都想长寿,但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上,关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度,同时...
莲藕。莲藕具备利尿、活血化瘀的功效,并且还具备一定的美容功效,是一种不能错过的食补佳品,尤其适合因为脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、面色蜡黄的朋友,莲藕的食用方法...
预防日晒。皮肤所遭受的侵害,最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里,阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时...
哈密瓜热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要,但哈密瓜是一种寒性水果,吃多了对肾脏伤害很大,最好...
西瓜。心脏承受的压力作为身体中的“老大哥”,很容易出现心律不齐、早搏的现象。专家指出,西瓜对于保护心脏有着神奇的功效,这个神奇的功效都要归功于西瓜中含有的瓜氨酸...
牡蛎。这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个,就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源...
胡子是男性的特征之一。进入青春期后,男性胡须的生长速度会加快,而慢慢的胡须也会出现,这也意味着男性开始成熟。胡子给男人带来了好处也带来了麻烦。一些男性胡须生长...
每天8杯水。每天保证喝8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力。少吃精细食物。精制主食热量较高,抗氧化物质的含量低。因此,...
首先要保持年轻的心态,保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式,每天适当做运动。无论是有氧运动还是抗阻运动,无论是慢跑、游泳,还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽...
第一就是平时不要皮肤直接晒着太阳,无论春夏秋冬都得涂抹防晒霜,这也是为了避免太阳紫外线的照射使皮肤变差。第二就是能够吃适量的水果,特别是能够美白又美容的水果,平...
充足的睡眠能够有效对抗衰老。人体中有很多激素是在睡眠状态下分泌的,所以想要衰老的慢一点,拥有兴精致好睡眠是必须的。不过很多女性朋友的睡眠状况并不好,可以通过睡前...