作者：知麻糖
前面几期，
我们讲了对小精子
极其不友好的几种情况
新的一年！这些“断子绝孙”的习惯，要改改！
三十岁就精子不合格，原因竟然是......
男科“达”人|| 这么啪，受孕机率高！
适度运动
增加运动锻炼能够逆转
因肥胖引起的勃起功能障碍
（勃起功能障碍：俗称 硬不起来OR硬得不够久）
有研究表明长期的力竭性训练
会降低精子质量
男性运动员，每周跑步超过160km，
会导致精子氧化应激及DNA损害。
对于自行车运动来说，
每周骑行超过80km，
因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，
可导致男性勃起功能障碍，
同时影响会阴部散热，
导致精子活力下降，数量减少。
备孕期的准爸爸们
运动后以第二天未感到疲惫为宜
一周2-3次，每次35-60分钟
积极乐观
每天压力很大，很丧
焦虑，什么事情也做不好
还天天失眠，
头上的毛都掉光了。
这样可不行哦！
压力过大会导致男性
性功能障碍，性欲低下，
压力可抑制精子的运动
并降低它们找到卵母细胞的能力，
同时可以干扰性腺轴，
影响内分泌及生精功能。
所以要有一个积极乐观的心态、
合理饮食
水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、
海产品都是助育的最佳食物，
而加工肉类，甜食这些
则会加大弱精子症发生的风险
对于生育力低下的男性，
可以多进食富含
精氨酸、肉碱、锌
维生素E、C、A等的食物。
但是！
自己不要盲目补充富含维生素的药片
或者其他精子营养素，
所谓“物极必反”，
过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物，
反倒会使精液质量下降，
而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率
好啦，盆友们关于
系列
就结束啦！期待达哥下一系列！
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