#众说康养·团圆季#？中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”可见，睡眠对于人来说是多么的重要在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的睡眠与健康是“终身伴侣”祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”，今天小编就来聊一聊关于人睡觉是人间第一大补?接下来我们就一起去研究一下吧!
人睡觉是人间第一大补
#众说康养·团圆季#？中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终身伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。四季的睡眠规律最好是：春夏季节宜晚睡早起；秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起（必待日光）。这是根据自然的规律而定的，即春生夏长，秋收冬藏以及太阳出没的时间。
由于现在人们的学习和工作的需要。不可能完全像农耕时代的人那样“日出而作、日落而息”，有一些可以变通，但有一些却是丝毫不能变通的。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重要的时候，阴主静，所以夜半应长眠。如果有条件的话，最好在晚上9点开始睡眠，现代人由于种种原因很难做到，但是晚11点这个底线是不应该突破的。
有些人会有一些误区，觉得我今天晚上加班了，明天早上是不是能晚点起床？这样晚起一些是不是就对身体没有多大损害了？实际上一定有损害。《黄帝内经》养生理论认为，晚上就是养阴的时候，晚上就是该睡觉的时候，而太阳一升起来，人身体的阳气和天地之间的阳气是一起起来的，如果整个上午我们都没有起床，一直在睡觉，就相当于自己憋住了自己的阳气，久而久之会对身体造成影响，因为这样一来，就让阳气永远起不来，就等于不顺其自然，没有跟着天地的气机走，所以就会造成身体的病变。
前面提到的那种说法其实是相想当然的，夜里没睡，白天补，这是不可以的。白天就是阳气生发，就是人该活动的时候，而不是应该睡觉的时候，所以我们必须清楚：早上要尽量早起，同时要保证早晨起来的这顿早餐要好好吃，如果你真的怕发胖，早晨这顿饭更加重要，因为假如早餐没有吃好，只吃晚餐肯定会越来越胖。为什么呢？因为晚上已经是天地之间一派阴霾之气，运化能力很弱，你身体的运化能力也相对变弱，所以那个时候会形成垃圾堆积，代谢不掉。这正如《黄帝内经》所言：“胃不和，则卧不安”！
中医养生理论认为人体的滋补是：“药补不如食补、食补不如觉补”，所以睡觉是天下第一大补！
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