夫妻双方要成功孕育出婴儿,要完成受精过程,健康的精子和卵子是必要的因素。对于精子来说,成活率是个关键词。如果精子成活率偏低,会容易出现死精症,这就难以完成受精过程了。精子的成活率跟许多因素有关,要想提高精子的成活率,除了确认病因加以治疗、强身健体、保持良好的作息习惯之外,还可以从饮食方面加以改善。那么,吃什么可以提高精子的成活率呢?

想要提高精子成活率(想要提高精子成活率)(1)

首先,要多吃富含锌元素的食物,它在人体内的含量少,每天的摄入量也很少。但是,这种微量元素对生殖系统却具有举足轻重的作用,对性发育、性功能和生殖细胞的的生成影响巨大。锌元素与精液的质量、密度是正比例的关系,锌含量越高,精子质量越高。锌可以改善男性生殖系统的功能,提高精子的活力,保证精子的质量。所以,备孕期间男性可以适当地补锌来提高精子的质量,保证精子活力,力争上游,完成受精过程。如生蚝、牡蛎、鱼类和虾等各种海产品含有丰富的锌元素,可以多吃这些含锌量较高的食物来补锌。

想要提高精子成活率(想要提高精子成活率)(2)

其次,可以多吃富含优质蛋白质的食物,如海鱼和肉类等,这些食物可为精子提供能量。还可以多吃富含维生素C的食物,如深绿色蔬菜和各类水果,可增加精子数目、提供能量。

想要提高精子成活率(想要提高精子成活率)(3)

除此之外,想要提高精子的成活率也要养成一个良好的生活习惯,这是男性精液健康的关键。平时要注意休息,尽量不要熬夜通宵,保证有充足的睡眠时间。在饮食方面,要注意以清淡为主,尽量少吃辛辣刺激的食物,不要暴饮暴食。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动,例如慢跑、打羽毛球等,但不能过度运动。平时还要保持有乐观的心态,保持愉悦的心情,不要暴躁易怒。

指导专家:李国胜,副主任医师,威海市中医院泌尿外科

擅长:从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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