鲜鸭蛋、咸鸭蛋和皮鸭蛋,是我们平时经常见到的三种鸭蛋制品。其中咸鸭蛋和皮鸭蛋,也是我国传统的风味蛋制品,受到很多人的喜欢。那么这三者的营养价值一样吗?吃哪种蛋更好呢?

咸鸭蛋和海鸭蛋的营养区别在哪(咸鸭蛋和皮鸭蛋)(1)

鸭蛋和鸡蛋相比,味道要更腥一些,直接吃的话可能不太好接受,但制作成咸鸭蛋和皮蛋后,就很受欢迎,成了一种风味食品。

不论是鲜鸭蛋,还是鲜鸭蛋、皮鸭蛋,这三者的食物材料都是鸭蛋,其含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物、大部分的矿物质和维生素等的营养成分都差不多,作为蛋制品来说,营养价值基本大同小异。但是由于它们的制作过程不一样,所以,里面的成分也会发生一定的变化。鲜鸭蛋是没有经过任何加工的,所以也是原汁原味,如果能接受鲜鸭蛋的味道,直接吃是最好的。

咸鸭蛋和海鸭蛋的营养区别在哪(咸鸭蛋和皮鸭蛋)(2)

咸鸭蛋是经过鸭蛋经过盐的腌制之后制成的,一来掩盖了蛋的腥味,二来也延长了保质期。人们之所以选择鸭蛋来腌制,是因为鸭蛋的蛋黄比鸡蛋大,相应地流油的蛋黄也大,这也是咸鸭蛋最好吃的部分。很多人看到流油的咸鸭蛋,认为咸鸭蛋的脂肪要高于鲜鸭蛋,热量也高于鲜鸭蛋,其实他它们的脂肪含量和热量都是一样的,只不过,在腌制的过程中,发生了盐析作用,使蛋黄中的蛋白质和脂肪由原来的共存状态变成了分离状态,蛋黄中的脂肪分离出来变成了流动的油脂。

吃咸鸭蛋最大的问题在于它的含盐量太高,每100克的咸鸭蛋中差不多就有5.5克的盐,而中国居民膳食指南建议,成人每天的食盐量不超过6克,也就是说吃二两咸鸭蛋,一天的盐摄入量差不多就够了。

咸鸭蛋和海鸭蛋的营养区别在哪(咸鸭蛋和皮鸭蛋)(3)

而皮鸭蛋是利用蛋在碱性溶液中,能使蛋白质凝胶的特性,使之变成富有弹性的固体。皮蛋在制作的过程中,由于加了碱,所以其中的维生素B1和维生素B2会遭到破坏,含量降低。此外,皮蛋在制作的过程中,除了鸭蛋、茶叶、食盐等配料外,还要加入碱性食品添加剂如氢氧化钠等,虽说现在的皮蛋采用了新工艺,铅含量大大降低,但钠的含量依然要高于鲜鸭蛋,约为鲜鸭蛋的5倍。

因此,从营养价值上来说,鲜鸭蛋是最好的。如果能接受它的味道,直接吃最好。咸鸭蛋的盐含量太高,偶尔可以适量吃,一天不要超过二两,且吃的时候要注意减少其他菜肴中盐的摄入,盐摄入过量容易增加高血压、脑卒中和胃癌的发生风险。皮鸭蛋比其他两种蛋的营养成分有所下降,且最好从正规超市购买无铅皮蛋,吃的时候也要适量,小心盐超标的问题。

,