男女体脂多少才可以看见腹肌？
每个人其实都有腹肌
只不过被厚厚的脂肪覆盖住了
而决定大家体型的通常不是体重
而是体脂率
我们先来看看男生和女生
不同体脂率所对应的身材
大家请对号入座
【男生体脂率和体型对照】
体脂40%
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体脂35%
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体脂25%~30%
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体脂16%~20%
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体脂13%~15%
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体脂11%~12%
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体脂8%~10%
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体脂6%~7%
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体脂4%~5%
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动态图感受下
男生不同体脂所对应的身材
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【女生体脂率和体型对照】
体脂40%
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体脂35%
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体脂30%
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体脂25%
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体脂20%
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体脂18%
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体脂15%
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体脂12%
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动态图感受下
女生不同体脂所对应的身材
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由此可见，男生把体脂率降到15%以下、女生把体脂率降到20%左右，你的腹肌和马甲线才会清晰起来！
练腹肌关键在于降体脂，大家平时除了要多做针对腹部的增加腹肌块厚度的动作之外，更要进行全身性的减脂练习，这样双管齐下效果才好！
下面，我们就跟着健身达人一起来get当下最夯的Tabata燃脂训练！
要求将每个动作20秒，动作之间休息10秒；按顺序做完为一组，每次力量训练完后做上2~3组即可！
俯卧撑开合
练习20秒 休息10秒
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站姿转体提膝
练习20秒 休息10秒
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卷腹击掌
练习20秒 休息10秒
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相扑深蹲
练习20秒 休息10秒
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波比高跳
练习20秒 休息10秒
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大家还等什么
想虐出人鱼马甲线
就赶紧跟着虐起来吧
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