原标题:每天打羽毛球能减肥吗 专家称可以减肥但要注意这几点
大家在看羽毛球比赛时都可以看到羽毛球运动员身材个个特别棒,也受此影响,不少减肥的朋友都喜欢通过打羽毛球来减肥。那么打羽毛球真的能够减肥吗?答案是肯定的,但有些人就有疑问说,我打羽毛球好长时间了,减肥不但没成功,反而越练越壮,下面就来让专家给你们一一揭晓疑惑。
每天打羽毛球能减肥吗
一、打羽毛球能减肥
羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。
有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。
每天打羽毛球能减肥吗
二、打羽毛的好处
1、能锻炼眼睛,尤其是对电脑一族来说,对着电脑时间长了,打打羽毛球,对眼睛能起到很好的缓解作用。
2、能促进新陈代谢,经常打羽毛球,能很好的促进新陈代谢,提高人体的免疫力。
3、能锻炼协调能力,打羽毛球的过程属于全身运动,跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性。
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