刮痧是一种常见的保健方法，刮痧时出来的“痧”，也就是指我们皮肤下可见的一种红色或紫色的斑点和斑片，是经络气血中的痧秽。这种痧秽可阻碍人体气血的正常运行、营养物质和代谢产物的交换，还可能会引发组织器官的病变。
刮痧可以帮助我们排出这种痧秽，所以刮痧可以作为一种防病治病的方法，刮痧不仅能调气行血，营养我们的脏腑，使病变器官细胞发生活化的作用，还能调节人体的自身免疫机能，从而恢复其本能的愈病能力。对身体很好。
有人认为刮痧就是越痛越好，刮痧颜色越深越好，其实这是错误的认识。刮痧不是越痛越好，也不是颜色越深越好，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止刮痧。如果刮痧后没有出痧，也不能强求出痧，因为每个人体质都是不同的。并不是出痧才会有效果。
如果非要强求出痧，非常大的力气刮痧，这样的确会变红，但是这种红就已经不算是刮出来的痧了，这就成了皮下出血，这样的刮痧方式是不会起到任何保健作用的，反而还会导致疾病的发生，对身体有损坏。刮痧后有出痧，也不代表着体内有湿气排出来了，也可能是别的原因导致的，可能是因为内脏功能病变，所以是不能一概而论的。
刮痧的时候，刮到的部位出现的痧是渗出于血脉之外，存在于组织之间、皮肤之下的离经之血，而这离经之血会被我们人体具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来，随后便会将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。
有些人刮痧出的痧颜色发黑，有些发红是因为每个人的情况都不一样，所以刮痧后出痧的颜色也是不一样的，不过要注意，并不是刮痧后痧的颜色越深越好。这跟个人的体质是有关系的。一般来说，浅层肌肤之痧，颜色是比较鲜红的，一般亚健康人群出痧的颜色就是比较鲜红，说明病症是比较轻的，血肉之痧颜色多是比较深的，偏紫红，说明身体会相对的不健康，比如月经不调患者的痧色就是偏紫红。
总的来说，刮痧时出现的颜色，很多时候也反映了我们的身体健康状况，可以帮助我们发现一些疾病。所以刮痧的好处是很多的，平常刮痧可以去除湿气，可以让身体更轻快，不过一定要掌握刮痧的正确方法，防止不仅起不到好的作用，反而会对身体有损伤。
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